Re: [問題] 練單車

看板FITNESS作者時間12年前 (2012/05/16 00:55), 編輯推噓21(21推 0噓 20→)
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※ 引述《Kseries (雙夢)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Ironman 看板 #1FicgVFk ] : 作者: Kseries (雙夢) 站內: Ironman : 標題: [問題] 練單車 : 時間: Tue May 15 22:39:25 2012 : 路跑版有很多關於跑步機 vs 實際路跑的比較 : 不過卻沒有用健身車和實際騎單車的比較 : 因為在下現在住的地方也沒有腳踏車可以用 所以只能用健身車來練習 : 而以前也沒有長距離其單車的經驗 : 有人可以分享一下 健身車跟實際上騎起來的差異嗎? : 自己想像是風阻可能差很多所以會變難 : 上下坡的差異就完全不知道了 健身車通常都是讓你身體達到一定的心跳數來使用 所以姿勢固定，肌群也都只是使用那些，主要是股四頭肌 如果能夠固定腿與踏板，利用畫圓的方式，也能練到腿後 而且健身車的把手能夠支撐你上半身的重量，變成你身體主要出力都是腿 實際上騎腳踏車會訓練到全身的肌群，因為你要維持平衡 坐墊不是拿來坐的，你身體出力是利用上半身支撐與下半身出力的平衡 這樣講很奇怪，但是你可以試試看騎腳踏車的時候 盡量不要去坐 坐墊，利用上半身去維持平衡，一方面用下半身踩踏板 踩踏板的時候，上半身是拉，勾踏板回來的時候，上半身是推 或者你可以利用抽車來練習那種感覺 抽車就是站起來踩 坐墊是維持全身平衡的時候的支撐點，只是稍微靠著而已 甚至是利用屁股左右兩邊有兩個骨頭去撐住坐墊旁的兩個點 健身車就是真的坐著= = 單車的踩踏板也是學問，厲害的人會利用卡式踏板來達到更有效率的出力 鞋子與踏板會卡在一起，踩下去之後還可以勾回來，勾回來的時候就會練到腿後肌 而且不是真的踩到底，而是畫圓 畫圓搭配高轉速，可以達到最高出力效率 有些部份的健身車會有狗嘴套，類似卡式踏板，有相同效果 上下坡的差異，健身車的刺激很無趣= = 只是變重 單車的上坡會經歷人生跑馬燈，很有趣，尤其是看不到終點的時候 下坡也可以經歷腎上腺素分泌的快感= = 這是一種SM的樂趣 ( >//< ) : 現在是都調坡度6 速度盡量維持在24~25Km/hr左右 : 這速度是用鐵人低標的單車40Km要在100分鐘內完賽來算的 玩鐵人需要全身肌群協調，健身車是下雨不方便出去在用的 而且如果平常不騎車，比賽的時候人擠人，會很恐怖無所適從 甚至不會抓車距、按煞車、換胎，都是很有可能發生的 -- 姐 送條圍巾給我吧 男生自己去買很丟臉耶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.174.195.78
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推人生跑馬燈XD
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今年第一次參加大雪山,我也看到人生跑馬燈XDD
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不過我覺得不用卡踏的比較厲害說XD
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不用卡踏比較厲害，但是比較傷膝蓋～....
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最近在考慮要不要上卡跟健身房大哥請教的結論
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上卡是其實到後來練腳拉的力量，而不是用力往下踩
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太用力往下踩很容易就用到膝蓋的力量了
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m大也騎車耶(握),我自己的話,自從慢跑轉單車後膝蓋就沒
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痛過了,不知道是我太懶,還是別人齒比不對XD
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其實我不懂齒比的耶，哪裡可以學阿？
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我都裝死阿，車隊如果有河濱我就跟，有山路我就躲
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第一次就被抓去騎登輝大到嚇到我了，後來就死命躲
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車隊大哥們還很開心看我體能可以想要叫我練山路陪大
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家 XDDDDD
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大推 人生的跑馬燈
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上坡別硬撐，有次我爆心跳差點倒下去
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我都看感覺耶,重踩如果造成乳酸大量堆積,對爬坡賽蠻不利
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的,m大騎山路才好玩呀XDD
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推
05/16 09:29, , 19F
重踩哦，小心一下子就鐵腿跟爆膝蓋 XDD
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推
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這樣看來結論是我應該可以捨棄健身車了~效果太差...
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不過騎腳踏車學問還真多
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推
05/16 10:30, , 22F
專業推哦
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推
05/16 11:25, , 23F
坐墊是用來靠的喔= = 只有重踩才辦的道吧(坐姿騎乘)
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05/16 11:27, , 24F
上卡畫圓重心還是在屁股上阿 踩和拉的力量互相抵消= =
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推
05/16 12:35, , 25F
推 人生跑馬燈 真的！！！上坡真的很好玩XDDDDD
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推
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請問這樣X-BIKE的效果和腳踏車就差很多了嗎??
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可是如果心跳有達有氧區間呢??
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推
05/16 15:14, , 28F
看樓上說的效果是指燃脂還是訓練吧~
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推
05/16 15:30, , 29F
我是指是指燃脂喔!!
05/16 15:30, 29F
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05/16 22:57, , 30F
腳踏車...燃脂效果對一些人來說不好--騎到哪吃到哪的人XDD
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asdfg012345大說得沒有錯阿，我想如果用坐墊是支撐屁股某點
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而不是整個屁股坐上去，會比較貼切，就是屁股旁邊兩個點
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因為一開始也是整個屁股坐上去，後來才慢慢修正姿勢
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05/16 23:30, , 34F
騎x-bike,心跳有上去,還是有燃脂效果!但是完全沒有練車效果
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定時補給對維持訓練效果很重要的唷~揪咪>.^
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推
05/17 13:39, , 36F
請問練車的效果是什麼??
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05/17 16:17, , 37F
把股四頭肌操爆嗎?XD其實我覺得跟實際練車還是差蠻多的
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推
05/17 21:51, , 38F
練車效果就是x-bike練到的肌群跟真正腳踏車不一樣!
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騎x-bike並不會讓你腳踏車變強,但是還是有運動效果
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05/18 06:19, , 40F
就算是飛輪,還是有差(個人看法)
05/18 06:19, 40F
推
05/22 02:01, , 41F
跑馬燈～～～～
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Re: [問題] 練單車 Re: 練單車
TIEW
12年前, 05/16
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