[減肥] 又過了一個月,體脂仍不降反增
基本資料
性別:男
年齡:26
身高:170
4/13
體重:75
BMI:25.9
體脂率:23.2%
5/08
體重:76.6
BMI:26.5
體脂率:23%
三餐內容
早餐:紐澳良漢堡or鮪魚漢堡(菜多)+低糖高纖豆漿(五穀粉)
午餐:自助餐50元(肉*2、菜*2、糙米飯*1)+牛奶(高蛋白)+水果*1
晚餐:自助餐50元(肉*1、菜*2、白飯*1)+水果*1
日常作息時間:08:30-17:00上班
24:00(01:00)-07:00睡覺
生活型態:上班族
運動習慣:走路上班 35Min/3.3KM
早餐前 飛輪間歇 20Min
午餐前 重訓 30Min
晚餐前 慢跑 60Min/9.5Km or 慢跑間歇 20Min
走路下班 35Min/3.3KM
我的問題:看體脂率雖然略微下降
但換算成體脂重 75*0.232=17.4 76*0.23=17.618
反而上升
所以到底是飲食問題還是運動太少?
每天光運動就已經花三小時左右,
再多佔用上班時間也很困擾,
而且每天都覺得痠痛,實在也無法增加太多運動
看到體重卻已快突破80心都碎了
而且體型雖然稍微壯了一點,肚子卻反而越大衣服都快穿不下
是說是否需要看醫生?又要看哪科醫生?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.14.189.12
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補上去年的數字
8/24 11/24
體重: 70 73
BMI: 24 25
體脂率: 24 25.8
體脂重: 16.8 18.8
運動:慢跑1HR/9000KM or 單車1.5HR市區隨意騎
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只能持平抑制變胖
一兩天沒跑就馬上變胖
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真的沒有耶,實際上我也忙到沒空吃點心
每次連餐後水果都會忘記吃
而且又有人說我這樣吃太少
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※ 編輯: fourweiy 來自: 42.74.51.144 (05/08 23:04)
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