Re: [問題]體重破百的減肥問題

看板FITNESS作者sakula0616 (不會照顧弱勢的馬桶)時間12年前 (2012/04/08 17:18)推噓4(4推 0噓 7→)

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※ 引述《KEYork (玄)》之銘言： : 性別:男 : 身高:167 : 體重:102 : 年齡:22 : 4/2去到成功嶺準備服兵役，結果在體檢的時候我因為過胖被驗退了 : 又被遊覽車載回來，我才驚覺原來我已經胖到不行了，回到家後覺得又丟臉又難過 : 所以勵志減肥(我甚至自閉了三天才讓朋友發現我被驗退) : 我國三那年才60公斤，身材還算正常有點小肚子而已，但是上高中後每年都胖10公斤 : 高三畢業已經90多公斤了，大學四年後就破百了 : 吃的方面:早餐(小碗炒麵或漢堡)不喝飲料 : 午餐(便當吃一半) : 晚餐(7-11握便當) : 目前運動:每天仰臥起坐30下，啞鈴10磅的20下一組左右手做3次， : 然後健走30分鐘大概2500公尺已經持續五天 : 我健走的時候大概10分鐘小腿就開始抽痛感覺快要抽筋，大家都是忍著過的嗎? : (跑步一直是我的弱點) : 我想盡快的瘦下來各位大大有好撇步提供一下嗎? 雖然沒破百體重但我也在減肥運動不熱身或是剛開始減肥走路很容易抽筋之類可以買一包梅子丟幾顆到飲用水個人覺得蠻有效的補充鹽分而且我覺得你突然吃太少會非常不習慣也就容易破戒無法持之以恆便當照樣吃整個晚餐也多吃一些吧 (飲食均衡少量多餐這觀念應該都有但是想做到卻很難因為我們沒學過營養學之類反正不要有飢餓感多吃點水果不錯) 瘦要長期抗戰你大概一年以上最後想說先重訓在有氧效果真的很不錯運動大概兩三天休息一天每天跑膝蓋很容易受不了看看在紐約的林書豪運動員都被操掛了更別說你這體重膝蓋可想而知負擔很大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.66.9 ※ 編輯: sakula0616 來自: 114.44.66.9 (04/08 17:22)

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power751124

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reneeviolet

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reneeviolet

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