[討論] 有氧不是必要的?

看板FITNESS作者 (LIFE!!)時間12年前 (2012/04/08 09:27), 編輯推噓1(1推 0噓 11→)
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最近看了一些文章發現 如果要降體脂增肌的話 有氧效不見得比較好 拿下面兩組來說 1. 每天需要大概3500卡 可是現在控制攝取3000卡左右 每天重訓 + 有氧 (假設有氧燒掉500大卡) 2. 每天需要大概3500 可是現在控制攝取2500卡左右 每天只做重訓 是否兩者的效果都一樣呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.210.3
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04/08 09:53, , 1F
需要3500卡的意思是基代??
04/08 09:53, 1F
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04/08 10:04, , 2F
加上運動量
04/08 10:04, 2F
推
04/08 10:49, , 3F
吃太少的話 就算運動也會效果不彰..
04/08 10:49, 3F
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04/08 11:19, , 4F
看不懂!! 基代3千嗎?
04/08 11:19, 4F
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04/08 11:21, , 5F
第一種是基代3千、吃3千5，然後運動消耗5百?
04/08 11:21, 5F
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04/08 11:22, , 6F
第二種是只吃2500? 然後只做重訓?
04/08 11:22, 6F
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04/08 12:42, , 7F
你身體狀況好當然可以不必操心肺,問題是...你狀況夠好嗎?
04/08 12:42, 7F
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04/08 12:56, , 8F
每天只做重訓的通常體脂肪已經很偏低 那都是運動很久的
04/08 12:56, 8F
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04/08 12:57, , 9F
人才能做的事情 再者運動沒有吃夠 不但累 且效果很低
04/08 12:57, 9F
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04/08 22:01, , 10F
由於重訓的減脂對於"體重"無法有臨床上的顯著影響，
04/08 22:01, 10F
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04/08 22:01, , 11F
SO，如果你以減脂為主要目標，同時也希望體重有所改善
04/08 22:01, 11F
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04/08 22:01, , 12F
則，有氧+重訓+飲食＝達到目標最有效率的方法
04/08 22:01, 12F
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文章代碼(AID): #1FWEcAnN (FITNESS)
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