[問題]跑步機的快走速度?
家裡剛新買了一台跑步機 主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑 所以先選擇快走)
想請問以下問題:
1.如果要達到減肥效果 坡度 & 速度設定多少才好呢?
(我今天是設定 5.5km/hr無坡度 走了一小時 之後也預計每天走1-2hr)
2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿 但感覺速度愈快 好像小腿出的力更多
速度慢一點的話 是可以比較靠大腿在走路 步伐也可以邁比較大一些
(因為之前看日本減肥節目 某教練就是教減肥者大步的走路 速度不太快)
所以到底是 1.速度快,小步走 還是 2.速度不要太快,大步走
請問以上哪個對減肥比較有效果? 用到的肌群真的不一樣嗎?
還請指教 謝謝~~~~
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