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討論串[問題]跑步機的快走速度？
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[問題]跑步機的快走速度？
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者CaffeMocha (曼特寧)時間12年前 (2012/03/17 23:43), 編輯資訊
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家裡剛新買了一台跑步機 主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑 所以先選擇快走). 想請問以下問題：. 1.如果要達到減肥效果 坡度 & 速度設定多少才好呢？. (我今天是設定 5.5km/hr無坡度 走了一小時 之後也預計每天走1-2hr). 2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿 但感覺速度愈快 好像
(還有199個字)
#2
Re: [問題]跑步機的快走速度？
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者ashcanlee (倉鼠界的軍閥)時間12年前 (2012/03/19 12:59), 編輯資訊
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你好. 我是某運動協會認證的健走指導員. 針對你的問題提供以下幾點回應. 1.健走的速度取決於個人的肌肉強度以及心肺強度. 以我個人為例：27歲 176cm 65kg body fat 12%. 健走基本速度為7km/hr，但僅供暖身用. 如果要提升心跳率達到心肺訓練的效果. 則須提升0.5~1km
(還有506個字)
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