[討論] 到底是要練到累還是練很多次？

看板FITNESS作者cantiamo時間12年前 (2012/01/11 15:47)推噓11(11推 0噓 12→)

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各位板友們好我是健身房新手(加入至今一個半月) 從板上吸取到不少知識(謝謝常常分享的鄉民們) 我其實運動沒有明確目標只是因為當研究生的日子就是常常坐著覺得自己應該要動一動也喜歡因為運動大飆汗的感覺目前是先重訓一個小時然後再跳拳擊有氧或是滑步機一個小時一個禮拜至少會有四天這樣排重訓的部分都是慢慢加越加越重來練練到有點撐不下去了就停 _____以上背景介紹完畢_____ 今天在練腿的時候(就是坐著然後大腿開合的那兩台) 旁邊有一個媽媽?阿姨?姊姊? 跟我說：妹妹女生不要練超過四槓 35就夠了不要太重但是次數要多要不然大腿會越練越粗妳應該是四槓以內次數多一點才能練出線條妳就第一組20下第二組15下第三組12下練下去這樣就會很痠了又因為我是小哈比的關係沒辦法握住旁邊的扶手大嬸就說我這樣會痠到腰(可是我都是痠腿內外側) 說我應該往前坐抓住扶手這樣才不會出錯力可是就我的認知(看上面的圖片介紹) 屁股應該是要做滿椅子吧!! 如果往前這樣屁股就不能放鬆不就會用錯力??? 我真是越來越糊塗了然後她講了兩次一直說我練錯 ........(可是我看她的下半身很..厚重耶) 現在問題來了我知道肌肉不會那麼好練的大腿機我也曾經從25 35開始練剛開始的時候會痠會累兩三組以後會有撐不下去的感覺練了幾個禮拜以後現在要有撐不下去的感覺要到55 或 65 一組20下一台機器差不多三組如果還可以撐就再多重量試試看 ......今天被這位大嬸這樣一講就很懷疑自己的觀念難道是錯的嗎???? 肌肉是這樣越練越重就那麼容易長大嗎?? 可是女生不是比較不容易練大??? 然後健身房也有很多私人教練(或是運動指導員??) 有一個每次都看著我的身體說還有很多要練叫我跟他去量inbody 這樣才能告訴我應該朝什麼方向練連我打完拳擊出來他也會跑過來說：妳剛剛打拳擊是不是不會累？你的動作全都是錯的出拳沒力腿也踢沒力你都不是用肌肉都用骨頭出力你都在傷害你的身體我可以教你怎麼做BLA BLA 打完康貝滿身大汗的我就站在那邊被他說得好糟糕我一開始打會累(背超痠手腳也是) 打了好幾個禮拜了已經不會痠(老師也說打到後來肌肉習慣就不容易痠) 現在只能從動作上加強強度所以會更出力打(但卻被說沒力) 打到後來真的會很沒力 ...........我現在很好奇做有氧有可能只是用骨頭做嗎???? 我打了這麼多個禮拜身體也沒他說的哪裡受傷 ...只有強度拉高的時候隔天會痠 ...........這兩個人的話弄得我有點疑惑也..好啦有點不舒服先謝謝各位板友看完漏漏長的問題 -- 為了我們可愛的星球，一起實行減碳計畫！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.4.196

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Lucifer125

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