[閒聊] 有運動的飲食和沒運動的飲食

看板FITNESS作者 (而我已無謂無畏)時間14年前 (2012/01/03 19:01), 編輯推噓7(7推 0噓 27→)
留言34則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
新年快樂 其實..我不太知道該什麼樣打我的標題 我的問題就是.. 多虧了運動.. 我現在幾乎吃蠻多的..但也沒什麼炸物之類 然後也每天慢跑+偶爾的小小重訓 最少4千 最多6千 維持在30分左右 先不看體脂率，以體重來說我10月底到現在少了4公斤 但朋友說我這樣吃以後會很慘，叫我胃口小一點 因為一來除了年紀大了代謝率降低外，二來沒時間沒體力運動就會復胖 我覺得沒時間是藉口啦，然後不就是因為沒體力才要練體力嗎？ 我跟朋友說，人到了一定的年紀代謝率的確會降低，那我趁年輕(22歲) 時多存點老本養成運動習慣不對嗎?? 朋友回說.. 沒用的，不管超人鐵人，老了就是會降低.. 頓時間.. 我想我趁年輕這麼拼錯了嗎= = -- ﹉﹊﹉﹊﹉│◣ ＿ˍ＿ ┬┐──┬ ˇ ─┐─┐ ◢ Whisky │▍▏ ╱▂▁ˍ＼ ││╭┐│ ┬ ╱│╱│ █◥ ※※※※※│▍▎▕＼﹋﹎╴／▏ │╯│││ ┼ │ │ ◤．＿ζ ─────┘▄▍▕ ▲◣◣ ▏╲◥ ├╯│││ ┼ ／│╱│ <█╯◣╲ ψwnqui ▌▕ ▼_/▼▎▏ ╲◥ ╯ └╯╯ ╯ ╯ ╯ \ > ◣╲ ███████◤ ◥╴╴╴◤▆▅▄▂▁ ｗ ｈ ｉ ｓ ｋ ｙ ５２０ ◥ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.167.75
推
01/03 19:04, , 1F
別理他們...現在有動就該吃，老了再少吃一點就好了
01/03 19:04, 1F
所以他是說 叫我現在養成..吃少點的習慣... 可是我這樣運動 我好餓= =.. 我自己是有超過80%的自信25歲後會繼續慢跑..不外乎跑出興趣
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01/03 19:10, , 2F
有自信持續動下去的話就OK啊，而且你還說你有變瘦
01/03 19:10, 2F
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01/03 19:10, , 3F
表示沒有吃太超過啊 放心吃吧~~
01/03 19:10, 3F
推
01/03 19:14, , 4F
把體能養好就對了 有好的肝，才有好的前途XD
01/03 19:14, 4F
我另個有在練空手道和核心等等的朋友之前和我說 趁年輕在身體可負擔的情況下 跑越多圈速度越快越好，存本，這是OK的嗎?? 我慢跑到現在也已經跑了9個月了吧
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01/03 20:07, , 5F
這是當然的阿 能跑的越快當然就跑越快阿
01/03 20:07, 5F
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01/03 20:08, , 6F
但是不能一直都高強度
01/03 20:08, 6F
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01/03 20:08, , 7F
要給身體休息的時間 強度越高 身體越需要時間休息
01/03 20:08, 7F
嗯嗯 休息我有阿 我大概一星期1~2天休息 改打籃球XD 但年輕時這樣的存本 對以後有幫助嗎@@
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01/03 20:24, , 8F
老了以後你跑不了這麼多，也吃不了這麼多，會自然平衡(?
01/03 20:24, 8F
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01/03 22:55, , 9F
你朋友說的也有道理，人在25體能達到高峰之後只會越來越退步
01/03 22:55, 9F
是沒錯阿..但如果年輕時有打下較好的基礎應該會比較好吧@@
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01/04 01:51, , 10F
65歲的鐵人雖然贏不了27歲的鐵人 但是跑贏奧肖年 OK啦:)
01/04 01:51, 10F
我跑步都被4 50歲的人追過三圈.. 他的腿看得出職業跑的..然後都穿台北馬拉松或什麼盃 什麼盃的上衣.. 跑超快XDD
推
01/04 07:44, , 11F
你不覺得...現在最重要嗎 以後怎樣誰知道@_@
01/04 07:44, 11F
是阿. 所以我很努力在阿= =" 只是被朋友這樣說..ORZ
推
01/04 10:43, , 12F
養身體使體能提高跟不運動讓身體體能下降 久了就看得出來
01/04 10:43, 12F
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01/04 10:45, , 13F
有些事情最好從年輕就開始培養 不然老了很難開始
01/04 10:45, 13F
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01/04 10:46, , 14F
另外吃太少，運動起來根本就沒效果阿..一下子就縮了
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或許年紀大些..速度或體力真的會比年輕時弱些，那我現在的食量該減少嗎 ? ※ 編輯: whisky520 來自: 114.33.167.75 (01/04 11:45)
推
01/04 12:19, , 15F
你應該看看有沒有吃夠吧
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01/04 12:20, , 16F
有在運動就吃阿~沒吃夠怎麼動的起來!
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等你真的沒在運動在調整吧.....
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01/04 12:21, , 18F
而且你都跑出興趣了 就一直跑下去就好了 何必為了不一定會
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發生的事情煩惱 orz
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推
01/04 12:24, , 20F
因噎廢食？22歲在煩惱62歲時的事？既然有運動習慣了
01/04 12:24, 20F
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隨著時間，你也會調整自己的運動強度跟時間，
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01/04 12:26, , 22F
現在跑6K，以後可能起跳都10K以上，
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01/04 12:26, , 23F
在維持運動習慣之下，基代會折半嗎？除非肌肉萎縮
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01/04 12:27, , 24F
或是長期臥病在床，不然真的不用想那麼多~
01/04 12:27, 24F
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01/04 13:22, , 25F
不趁年輕臉緊緻人又帥趕快風流一下,難道還要等雞皮鶴髮再去
01/04 13:22, 25F
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01/04 13:22, , 26F
砸鈔票摸嫩美眉小手嘛(誤)
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01/04 13:24, , 27F
不在年輕體壯找點時間參與社會服務,難道還要等年老力衰再去
01/04 13:24, 27F
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01/04 13:24, , 28F
造橋鋪路卻閃去到腰嘛(誤)
01/04 13:24, 28F
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01/04 21:57, , 29F
學弟經常風流 (筆記)
01/04 21:57, 29F
推
01/05 05:32, , 30F
人不風流枉少年ψ(._. )
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01/05 09:17, , 31F
《天生就會跑》提到：人由19歲開始，長跑的最高速度逐年增加
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01/05 09:17, , 32F
直到27歲達到顛峰後，開始慢慢下降，直到65歲才再回到19歲
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01/05 09:18, , 33F
當時的水準。 你是停止跑步，才開始慢慢變老。
01/05 09:18, 33F
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01/05 09:19, , 34F
你還有五年可以衝到自己長跑的最高速度 XDDDDDD
01/05 09:19, 34F
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