[閒聊] 今天去跑操場

看板FITNESS作者 (你的模樣。)時間12年前 (2011/12/07 01:44), 編輯推噓37(37推 0噓 36→)
留言73則, 42人參與, 最新討論串1/8 (看更多)
之前醫生有要我不要跑步因為傷膝蓋 不過因為最近變瘦的關係想說去跑跑看順便測一下自己的耐力 結果沒想到跟之前一樣爛XD 操場一圈四百公尺，我跑了半圈就不行 Orz||| 而且因為跑步手不斷擺動的關係，跑到最後手整個痠痛 我看板上的大家動輒都是千公尺以上起跳 我這個兩百公尺的…，我自己停下來都笑了一下哈哈哈 囧> 但打球不斷動來動去四小時我都不會累耶，嗚嗚 有什麼辦法增進心肺耐力啊 Q__Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.195.88
推
12/07 01:47, , 1F
會不會是跑太快？可以試試減速到不會喘 慢慢跑就好
12/07 01:47, 1F
推
12/07 01:51, , 2F
游泳?
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12/07 01:52, , 3F
我不知道怎樣是快是慢耶 Orz
12/07 01:52, 3F
→
12/07 01:53, , 4F
我超想游泳的，可是學校泳池每次都爆滿，這身材不敢下水
12/07 01:53, 4F
推
12/07 02:05, , 5F
跑沒兩下就喘不過氣的速度對你而言就是有點太快...
12/07 02:05, 5F
推
12/07 02:06, , 6F
跑到手痠也滿厲害的....先慢跑看看吧
12/07 02:06, 6F
推
12/07 02:10, , 7F
應該不會是用跑百米的速度在跑吧= =a
12/07 02:10, 7F
→
12/07 02:25, , 8F
跑太快了，先來個慢慢跑拉長距離吧
12/07 02:25, 8F
推
12/07 03:22, , 9F
健走吧~拉長時間心跳夠也是能減脂的 而且對膝蓋傷害小
12/07 03:22, 9F
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12/07 03:23, , 10F
騎健身車or飛輪 應該也可以考慮
12/07 03:23, 10F
→
12/07 06:26, , 11F
跑慢一點阿....
12/07 06:26, 11F
推
12/07 07:46, , 12F
因為打球還有時間停頓休息!!..跑步就先慢慢來!
12/07 07:46, 12F
→
12/07 07:46, , 13F
之前也跑一圈就不行了 過了一個月就能跑30分鐘以上!!
12/07 07:46, 13F
推
12/07 07:49, , 14F
我是採用慢慢跑模式 跑步不會喘 一次跑一個小時
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12/07 07:51, , 15F
跑超過40分鐘之後 覺得全身的力量湧現 最後一圈狂奔 XD
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12/07 07:52, , 16F
跑完之後全身很舒服 精神體力都超好 汗水淋漓的暢快
12/07 07:52, 16F
→
12/07 07:54, , 17F
我的慢慢跑模式 有一些快走的人速度都還超過我 :)
12/07 07:54, 17F
推
12/07 08:02, , 18F
你應該用很大的動作在狂奔吧...我長跑時手幾乎都不太動的
12/07 08:02, 18F
→
12/07 08:03, , 19F
腳不要故意跨大步,讓落地聲越小越好,手也不要太用力擺動
12/07 08:03, 19F
推
12/07 08:14, , 20F
看你說的「手擺動很痠」，應該不是標準慢跑姿勢
12/07 08:14, 20F
推
12/07 08:21, , 21F
慢跑手怎麼會痠XD?
12/07 08:21, 21F
推
12/07 08:25, , 22F
慢跑怎麼手不會痠 手比腳還容易酸 都不知道放哪好
12/07 08:25, 22F
推
12/07 08:35, , 23F
規律的小擺動 手其實是不會酸的 會酸就表示動作大
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12/07 08:37, , 24F
除非你連續跑了2個小時 否則手酸是很奇怪的現象
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12/07 08:41, , 25F
你的呼吸跟不上你的速度 所以很快就不行了…
12/07 08:41, 25F
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12/07 09:03, , 26F
200也太扯 就算用跑百米的速度跑200公尺也不至於如此
12/07 09:03, 26F
推
12/07 09:18, , 27F
推慢慢跑模式 八月的時候跑操場兩圈600就好累 慢慢跑之後
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從3K-5K 目前最遠8K 跑完也不會很累
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12/07 09:23, , 29F
慢慢調 一開始你沒信心跑到 跑幾次都能撐完
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12/07 09:23, , 30F
在慢慢調速度
12/07 09:23, 30F
推
12/07 09:26, , 31F
慢慢跑是真的會被快走的人超越那種速度 XD
12/07 09:26, 31F
推
12/07 09:35, , 32F
戴了蛙鏡和泳帽，人家不會認出你是誰
12/07 09:35, 32F
推
12/07 09:59, , 33F
覺得跑步傷膝 可是打球的衝擊也不小..
12/07 09:59, 33F
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12/07 09:59, , 34F
游泳? 熱身做完就趕快衝下水 拼命游 誰知道你是誰
12/07 09:59, 34F
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12/07 10:00, , 35F
人家要看的也是正妹 ...
12/07 10:00, 35F
推
12/07 10:12, , 36F
用小碎步跑
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推
12/07 10:52, , 37F
我6月底也是跑操場半圈200都有問題唷! 11月中跑了半馬21K
12/07 10:52, 37F
推
12/07 11:17, , 38F
我最開始連100m都跑不完 過幾天直接跑2000m
12/07 11:17, 38F
推
12/07 11:55, , 39F
我最開始一跑就覺得累 一個禮拜就可以跑3000m(慢慢跑@@)
12/07 11:55, 39F
推
12/07 12:09, , 40F
200M掛點+手酸 這是手刀衝刺吧
12/07 12:09, 40F
推
12/07 12:32, , 41F
我第一個也想到手刀XDDDDDDDDD
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先用快走阿~
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推
12/07 14:14, , 43F
我看到「這身材不敢下水」就覺得很可笑，你以為你在
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12/07 14:14, , 44F
選美阿
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12/07 14:57, , 45F
我覺得兩種可能1.速度太快2.明明可以撐下去但卻不想太累
12/07 14:57, 45F
推
12/07 15:02, , 46F
不用怕下水啦^^ 我是女生,之前胖到80kg照樣去游泳XD
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12/07 15:03, , 47F
我都下水前先戴上蛙鏡,黑黑的就不會去在意週遭~再說
12/07 15:03, 47F
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12/07 15:06, , 48F
水裡頭沒有人會刻意去盯著別人看啦,我都當在無人島XD
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12/07 15:08, , 49F
另外跑姿可以到Road_Running板爬文,有蠻仔細的說明~
12/07 15:08, 49F
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12/07 15:09, , 50F
我都是慢慢跑,手腳都是小幅度.慢速,重點是長時間~
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其實我覺得這應該是撞牆期，平常坐辦公室，突然去跑步或
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12/07 15:10, , 52F
游泳時，都會在第一二圈(趟)會有很累的感覺，撐過去的話
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就會很順暢了…
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12/07 17:59, , 54F
剛剛跑了一小時 完全不會喘 汗水淋漓超爽快的
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12/07 18:00, , 55F
如果不是因為時間不夠 連續跑2個小時也無妨
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12/07 18:01, , 56F
以前我都要求自己跑多遠多快 現在是要求自己跑多久
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速度放慢 跑步不會喘 腳也不會酸 可以規律的跑好久
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12/07 18:04, , 58F
慢跑超過40分鐘 身體變得超輕鬆 超過1個小時 神清氣爽
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12/07 18:13, , 59F
跑太快哩,一開始都會這樣,慢跑不能喘阿(手酸超有梗XD)
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推
12/07 18:20, , 60F
我一開始也都還能跑800M，你速度太快了吧~
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12/07 20:38, , 61F
現在想起來好像不像在慢跑
12/07 20:38, 61F
推
12/07 22:46, , 62F
慢~~~慢~~~來~~~久沒運動都會這樣吧@@
12/07 22:46, 62F
推
12/07 23:46, , 63F
印象我一開始連5圈都跑不到 @@ 會跑完超喘的後來慢慢增加
12/07 23:46, 63F
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12/07 23:47, , 64F
現在可以跑10圈沒問題 不會喘的很厲害 :) 慢慢來吧Y
12/07 23:47, 64F
推
12/08 00:11, , 65F
跑慢一點 以不停下來但不是走的速度去跑 要幾圈有幾圈
12/08 00:11, 65F
推
12/08 17:41, , 66F
可能還不會調呼吸吧 以前不會調整時也是跑沒幾圈就很喘
12/08 17:41, 66F
→
12/08 17:42, , 67F
到後來才知道 原來長跑不管多喘呼跟吸都要規律
12/08 17:42, 67F
推
12/08 18:55, , 68F
原來呼吸也要去控制，我比較懶，我交給腦幹去控制
12/08 18:55, 68F
推
12/09 12:40, , 69F
呼吸要規律 但是不要去控制
12/09 12:40, 69F
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12/10 22:32, , 70F
呼吸調不順可以用當兵的方法啊 左腳答數 XD很好用
12/10 22:32, 70F
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12/10 22:32, , 71F
習慣之後 不用刻意答數也很順
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12/12 10:15, , 72F
每天跑就習慣了 當初我也跟你一樣 不過 每天"慢慢跑"
12/12 10:15, 72F
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12/12 10:16, , 73F
就可以維持很久了 XD 不過 我跑很慢就是了
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