Re: [心得] 核心肌群與重訓

看板FITNESS作者 (小酒窩)時間14年前 (2011/11/21 21:09), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
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可以請問 多裂肌和腹橫肌兩大核心 有沒有推薦的動作? http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8
上面有哪些推薦的動作嗎 有曾經照上面影片都練過　可是都不知道自己在加強哪些核心部位 想說從最重要的多裂和腹橫練起 來加強自己運動的表現 核心大概要練多久才會很明顯的看出差異呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.76.76
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planks是要手伸直還是肘撐阿? 上次問沒人理我.....
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你覺得目的肌群是哪邊?
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http://ppt.cc/sXy_ 這個網址的動作請仔細做
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一開始平板式就很夠了 直接跟動作只會打擊自己的信心而已
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我是想練腹部 我做手伸直的隔天都是闊背再酸
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planks同時放手放腳的動作很痛苦.............
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文章代碼(AID): #1EoasRbW (FITNESS)
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