看板 [ FITNESS ]
討論串[心得] 核心肌群與重訓
共 4 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#4
Re: [心得] 核心肌群與重訓
推噓0(0推 0噓 11→)留言11則，0人參與, 最新作者esrev (esrev)時間14年前 (2011/12/18 20:17), 編輯資訊
0
0
5
內容預覽:
各位好. 我從這篇找到這個網頁的訓練. http://homebodyworkout.blogspot.com/2011/04/core-strength-4-x-3.html. 覺得動作比較基礎而且指示明確（要做幾次停幾秒等等）. 很適合我這個初學者. 所以昨天就試著做做看. 結果可能我真的太弱了
(還有782個字)
#3
Re: [心得] 核心肌群與重訓
推噓9(9推 0噓 4→)留言13則，0人參與, 最新作者darmo (阿瑪迪斯)時間14年前 (2011/11/22 11:52), 編輯資訊
0
1
3
內容預覽:
首先http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/5273188. 請先好好看過。. 我節錄其中一句：. 「如何透過瑜伽來強化核心肌群，只要掌握，深吸氣，腹部緊縮，. 伸展，停留數個呼吸後，徹底放鬆即可．」. 也就是要維持，要HOLD住。. http://www.sparkp
(還有234個字)
#2
Re: [心得] 核心肌群與重訓
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者DimpleHu (小酒窩)時間14年前 (2011/11/21 21:09), 編輯資訊
0
1
0
內容預覽:
可以請問 多裂肌和腹橫肌兩大核心 有沒有推薦的動作?. http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8. 上面有哪些推薦的動作嗎. 有曾經照上面影片都練過 可是都不知道自己在加強哪些核心部位. 想說從最重要的多裂和腹橫練起. 來加強自己運動的表現. 核心大概要練
#1
[心得] 核心肌群與重訓
推噓34(34推 0噓 18→)留言52則，0人參與, 最新作者darmo (阿瑪迪斯)時間14年前 (2011/11/20 12:19), 編輯資訊
0
0
4
內容預覽:
自從去年七月開始接觸到核心運動與重訓的觀念之後，. 搜尋過版上關於重訓的文章（如daycat兄）仔細看，. 影片中的教練會告知這個動作要注意的要點是什麼，. 姿勢怎樣才算標準，初學者不需求重量重，先以姿勢標準不受傷為前提，. 等到確定這個動作可以熟練的、標準的進行之後，. 再漸進式的增加強度即可。.
(還有2410個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁