[減肥] 人生中最困難的五公斤( ′-`)y-～

看板FITNESS作者 (蘭小姐)時間12年前 (2011/09/20 00:59), 編輯推噓9(9推 0噓 33→)
留言42則, 15人參與, 最新討論串5/5 (看更多)
100%看過置底^^ 6/5 性別：女 年齡：20 身高：158.7 體重：53.5 BMI：21.4 體脂率：23.6 參考照片：http://sunny608.pixnet.net/album/set/16694284 6/26 身高：158.7 體重：51.5 BMI：20.6 體脂率：22.8 9/20 身高：158.7 體重：54 BMI：21.6 體脂率：24.8 <- ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣ 因為七月都在杭州實習 沒有健身房 路上車多空氣差 所以完全沒有慢跑 加上餐餐大魚大肉 又鹹又油 體重直線上升 少了有氧 加上飲食油膩 增加的體重完全反映在體脂上.... 八月回台灣的時候體重飆到56 恢復運動習慣一個月後現在瘦回54 九月開始改變了一些運動習慣 想請各位版友幫我鑑定一下 謝謝<(_ _)> 沒有特別少吃，每天維持在1400卡左右（基代1220） 三餐正常，澱粉來源：早餐全麥吐司，中午白飯或糙米飯，晚餐糙米飯或燕麥片　 配菜部分，蛋豆魚肉蔬菜水果均衡攝取 每天1～2杯克寧奶粉300ml，喝水約2300ml 過去：一週五次慢跑，7000m/45分鐘，跑完重訓40分鐘 　　　平時到哪裡都是騎腳踏車，週末有空會游蛙式一小時（一個月四到五次） 現在：一週運動五～六天，先重訓40分鐘，再接滑步機30分鐘， 　　　休息15分鐘後直接去操場慢跑7500m/40分鐘（流汗、小喘但沒有累到虛脫的感覺） 　　　騎腳踏車、游泳習慣不變 有氧加強的原因是因為想把杭州胖的脂肪快點減下來 重訓則是想鍛鍊線條，我是圓身所以更要注意曲線問題QQ 實在是覺得自己進步的空間還很大 不想因為減了幾公斤而滿足 畢竟現在的身材和FIT還差滿遠的（鄭多燕是我的終極目標><） 也許是因為不服輸的個性，總覺得到達自己運動量的極限之前都可以更努力 那天聽到KARA的妮可 60天累積運動時數破120小時 整個很佩服 @_@ 雖然說不用拿偶像明星和自己比 但就是覺得穿衣服還是不好看 線條不夠好 >< 懇請各位版友幫我鑑定一下運動菜單，不吝批評指教，感謝！<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.64.8 ※ 編輯: LondonTipton 來自: 112.105.64.8 (09/20 01:03)
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有氧真的有點過分...除非是為了成績...
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因為是都還有重訓這玩意兒.才會這麼講(攤手)
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除非重訓都是不痛不癢.但我想妳應該不會滿足於那樣的強度
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一個禮拜可以排五到六天.就算一週兩循環也有許多可以做
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有請日貓大賜教>< 重訓會累但是休息15分鐘又還好..@@
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好好安排一下內容.我想.成果不會差...
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最近我會提小帥妹.她164/58.但肌肉量應該比妳高
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直接看會覺得.了不起50這樣...
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她前陣子安排 一周三天 全身RUN過.以男性常見課表為主
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如果晚個幾年畢業就可以跟你一起練了XD
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(那是因為她以前是跟另外兩個猛男練 所以就安排一樣的囉)
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有氧她不愛做 吃東西很隨便(但不是吃少少那種)
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如果有可以跟程度不錯的朋友在學校健身房一起約一起練
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管他是男是女...我想可以是一個不錯的契機...
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這幾天可能會去台南聚餐(兩個ON LINE餞別)
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嗚嗚我運動都不揪人 因為討厭橋時間+等 不過在健身房
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常遇到一些練一段時間的學長 就會把握機會請教
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有興趣可以在妳們學校附近聊聊(像上次跟阿超約星巴克)
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!!!!太榮幸了吧!!!!!
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不要落人堵我就了...我想活著回嘉義...
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妳們學校有個學長叫黃凱彬.以前是社長.超強悍的他!!!
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有機會遇上.一定要死纏著他不放XDDD努力問XD
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推
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London Tipton！！這ID真讚XDDDDDDDD
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推
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人家健身可以賣專輯賣更好所以才會那麼拚
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平民百姓要有動力健身其實更難更需要恆心
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我剛從義大利回來 雖然一直吃吃喝喝的但也因為一直玩所以沒
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變重,否則我就要哭哭惹
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我旅行也會變瘦XD(通常一整天都在走路)
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既然運動又增加了 其實我覺得你可以再吃多一點...
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推
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我算了一下..我最近60次運動總時數是142小時...
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推
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阿娘謂 這不是上次上新聞的小姐嗎
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推
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m(_._)m 跪求杭州姑娘(正妹)照片 請問，有拍一些嗎？
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我旅行會LBM會增加FAT不變.....
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旅行一般來講會影響排便...
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推樓上哭哭 旅行揪竟要怎麼順利排便><
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推
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可是我旅行的時候還是有正常排便耶 ^^;;;;吃多就排多
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早上起來喝一杯水就會排了 喝水沒用時早餐吃完也會排
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自從有運動+_多吃蔬菜水果以後常常一天大兩次~~
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我去過這麼多國家 天天都能正常排便就是我會每天吃想辦法弄
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水果來吃 然後一定常不時地飲水加上會攜帶維他命補充
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時間我有站內信"這個ID"了.看剛不剛好吧(攤手)
09/21 00:08, 41F
推
09/22 21:21, , 42F
我好想看貓大說的那個女生的照片...
09/22 21:21, 42F
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