Re: [減肥] 人生中最困難的五公斤( ′-`)y-～

看板FITNESS作者 (蘭小姐)時間13年前 (2011/06/06 11:01), 編輯推噓16(16推 0噓 79→)
留言95則, 13人參與, 最新討論串3/5 (看更多)
感謝evilmask大的回覆>< 我在此回答一下e的問題～ 「對了，你的慢跑是在跑步機，還是跑操場？如果是跑步機的話，還請改為慢操場（我 　是懷疑你跑步機，因為你的跑步似乎很有把握不中斷，跑操場的話，會受到氣候影 　響） 　你真的要減的話，請務必修正為跑操場，不要再以跑步機為主的方式了。」 原則上我是冬天跑跑步機（因為吸進冷空氣氣管會不太舒服QQ），有空就去跑 夏天因為不想曬嘿，所以晚上10點左右開始跑操場 可是最近還是改不掉跑跑步機的習慣， 因為跑完還可以馬上接著做30分鐘的滑步機，延長有氧時間， 然後休息個十分鐘又可以舉啞鈴和重訓，根本是N個願望一次滿足，太方便了～Q口Q e大說到一個重點，跑操場的話我比較容易分心，也比較會停頓。 「看你數字還有再往下減的情形下，我是認為兩個月五公斤應該是沒有問題的 　不過你確定真的要嗎，運動方面我想你的體能夠強，跑操場90分鐘應該可以做得到。 　但你的飲食呢？其實也稱不上極限，只是把你意外的部分去掉而已。」 其實減肥減到一個程度以後，清淡飲食+規律運動已經內化為我生活的一部分 一點都不覺得辛苦了 但還是難逃三不五時瓦解我意志力的心魔 一放假就徹底忘了自己姓啥名誰orz 像最近期末聚餐大宴小酌不斷+端午節，我大概過了兩個禮拜百無禁忌的生活 雖然運動這個區塊一直沒有鬆懈（畢竟是我每天最享受的休閒時光）， 但感覺飲食方面真的有很大的改善空間...
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06/05 09:25,
喝個兩杯50嵐都不行QQ 是因為塑化劑嘛QQ
06/05 09:25
因為他要在標準體重水準，再往下減五公斤的關係。 如果以他所寫的文章來看，若加上無糖綠以及黑咖啡，這樣下來一周共喝個四、五個 罐飲料也是有可能的，其實比例算是不低了，再加上所喝的飲料其實也沒有任何好處 ，整個戒除對身體也比較好吧。 一來他減肥有一定的時間了，戒除現階段的飲料也沒有這麼難，二來剛好趁塑化劑 的時節，看一下八卦版的爆卦，以及電視節目中飲料製作法（咖啡的成份沒有咖啡， 也是用調配的），自己決定一下該不該喝那種二、三十元的飲料。 了解>< 黑咖啡是我自己買真鍋即溶咖啡粉回來泡的， 無糖綠則是爸爸覺得很難喝的茶葉，我不懂茶，所以從他那邊A來喝XD
推
06/05 10:16,
請問為什麼跑操場會比跑跑步機好呢?強度問題嗎??
06/05 10:16
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06/05 10:56,
覺得跑操場比較累 但是老是彎同一個方向會覺得腳痛
06/05 10:56
之前因為體重太重，不敢頻繁轉彎，這也是後來我都跑跑步機的原因之一...
推
06/05 11:20,
我跟貓大同感 戒成這樣到底要幹麼？ 看4開頭的爽度？
06/05 11:20
因為我想像太妍一樣QQ 感謝大家的回覆，我都有謹記在心>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.237.168
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06/06 11:09, , 1F
不知道局部抽脂能不能塑腿，挺好奇的
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推
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看你脂肪還肌肉多
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推
06/06 11:17, , 3F
佩服原po減肥的毅力^^臉型有時候天生的，妳這樣很棒了~
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06/06 11:17, , 4F
藝人韓瑜臉也不小，但是我覺得她很正阿>///<
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推
06/06 11:48, , 5F
((我喜歡俞利(拖走
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06/06 11:52, , 6F
我是傾向於能在外頭進行的動作就在戶外執行
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這不是沒有道理的
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06/06 11:53, , 8F
至於其他就是個人喜好
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推
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推太妍!!!!!!!不過原PO也很可愛
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不過太妍說真的看起來沒有很瘦耶(太妍飯不要打我)
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我的意思是說她不是那種紙片人身材喔 瘦偏圓潤吧?
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06/06 12:01, , 12F
推文中有人問機器與路跑的差異 可參考路跑板的文章 /跑步機
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推
06/06 13:44, , 13F
韓瑜哦 我怎麼覺得她臉很小...電視上跟本人看應該不一樣
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推
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少女時代太妍:身高162cm體重44kg => bmi 16.76
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據說太妍其實只有158~159左右 我158.7 所以以她為目
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原po 158.7cm => 42.22kg 看來不只5kg的距離…
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標XD 我也覺得她是瘦偏圓身 是我可以努力的方向><
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06/06 13:50, , 18F
我覺得她實際上應該有46.47左右? @@"
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推
06/06 13:54, , 19F
說到跑步機和路跑 路跑板很多人都說使用跑步機不用"後蹬"
06/06 13:54, 19F
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06/06 13:56, , 20F
坦白講我覺得不對 如果跑步機上"原地踏步" 一兩秒內就會掉
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06/06 13:57, , 21F
出去了吧! 再舉個例 跑步機的跑帶寬度 在排除其他變因後
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06/06 13:58, , 22F
1公尺 2公尺 甚至100公尺的跑帶, 有何差別? 沒有
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06/06 14:00, , 23F
跑1公尺寬的跑帶覺得在原地抬腿 那100公尺寬的跑帶呢?
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06/06 14:02, , 24F
再舉一種方法 把跑步機上跑想像成在火車(或捷運)上 朝車子
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06/06 14:03, , 25F
前進的相反方向跑 對旁觀者 跑者實際上在倒退嚕
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但對跑者而言 跟"真正"的跑步有什麼明顯差別嗎?
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06/06 14:19, , 27F
樓上 有真正路跑過的經驗嗎?
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06/06 14:21, , 28F
一個是A位移到B 因為推蹬 一個是A震盪到A 因為彈跳
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06/06 14:23, , 29F
而捷運是在移動的物體 室內機械是不會自體運動的
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06/06 14:24, , 30F
論物理我不ok 但我很清楚實際的跑步是自體運動
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06/06 14:24, , 31F
而機器可比喻為被動的動作 that's all
06/06 14:24, 31F
推
06/06 14:32, , 32F
我先說我跑步很弱...但是要理解這種問題跟跑步能力一點關係
06/06 14:32, 32F
還有 23 則推文
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06/06 14:49, , 56F
很多可以講阿 風阻 環境溫濕度 路障 控速穩定性 轉向
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哇喔 有在單車上的風阻大嗎!?
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我就是看到很多人講這點所以才納悶啊 這的確是主流說法無誤
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根本上我認為是[跑動姿勢的差異]
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一定沒有阿 跑步你講到單車的意義是?
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跑動姿勢的差異這點我很同意 但主要是因為跑步機大小的限制
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哇喔 看來得塞給你兩台寬度的treadmill了
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跑步機 就是模擬跑步的活動 飛輪亦同
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單就根本的動作來說 模擬的就不會是100%
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推
06/06 14:56, , 65F
還要夠長阿 不然像您一後蹬就撞到牆壁上 豈不很危機
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在下的核心應該不用你擔心就是了
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步幅(stride length)降低、步頻(stride rate)增加
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非支撐期縮短的現象 等等特性是我認為與路跑的最大不同處
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非支撐期照字面推測應是雙腳懸空之時
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因為推蹬 所以非支撐期也較為長久
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推
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核心強是指撞牆了不會受傷嗎? XD 我從不懷疑您跑步比我強
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這點無庸置疑
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推
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很好 同理我也相信您核心比我強 請不要擔心我在懷疑這些
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06/06 15:05, , 74F
還有什麼要補充的嗎?
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最後 一個進階運動者會熟知同種運動下 各種場地實施的可能
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性與差異 而後從中設計出訓練的菜單
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懂得運動並交互實行 來得到最大化的運動效率與肌群使用
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共勉之
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06/06 15:08, , 79F
用
06/06 15:08, 79F
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06/06 15:09, , 80F
跑步機比路跑少了一個'扒地'的動作,比較省力,某些肌肉訓練
06/06 15:09, 80F
推
06/06 15:09, , 81F
跑步機上一定程度(速度)內可以和路跑一樣的後蹬
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06/06 15:09, , 82F
不到...但是天候很差的時候可以作為替代訓練
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06/06 15:10, , 83F
路跑沒有在後蹬的...正確說是扒地..用蹬的很快會受傷...
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06/06 15:11, , 84F
過多的垂直彈跳就是坊間說跑步傷膝蓋的原因,要儘量避免
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06/06 15:12, , 85F
我的蹬 意指支撐腳離地的那瞬間的'送'
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推
06/06 15:12, , 86F
嗚 可是剛laizin大以及路跑板很多人都說是後蹬 我想跟您說
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06/06 15:12, , 87F
的扒地應該是同一件事吧
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06/06 15:14, , 88F
對阿 是指離地瞬間而非落地瞬間的蹬吧
06/06 15:14, 88F
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06/06 15:14, , 89F
後蹬 有什麼疑問?落地瞬間不會有蹬
06/06 15:14, 89F
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06/06 15:15, , 90F
的確重點是往後 用"蹬"感覺像往下
06/06 15:15, 90F
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06/06 15:15, , 91F
我對後蹬沒有疑問 謝謝
06/06 15:15, 91F
推
06/06 15:32, , 92F
重訓跟有氧要同一天的話 先重訓再有氧比教有效率
06/06 15:32, 92F
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06/06 15:33, , 93F
既然都說清淡飲食跟規律運動已經成為生活一部分了 何必有
06/06 15:33, 93F
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06/06 15:34, , 94F
心魔呢？ 只要運動沒有鬆懈 偶爾吃吃喝喝又是什麼大罪？
06/06 15:34, 94F
推
06/08 02:24, , 95F
回某樓 韓瑜本人臉超小的耶XD
06/08 02:24, 95F
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