[閒聊] 如果想要減肥，自己煮真的還滿重要的

看板FITNESS作者 (奕之華)時間13年前 (2011/07/26 14:59), 編輯推噓44(44推 0噓 67→)
留言111則, 36人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
圖與文： http://kbtalking.cool3c.com/article/49078 我就不複製過來了，老實說圖片是我自己煮的飯菜，也不美味（這應該要到其他板 請教一下XD）。但如果我自己都很能適應我這樣煮的飯菜，我想大家自己做，應該 也是有辦法適應（我指的是沒有煮飯經驗的板友XDDD） 藉由這篇，我想做個簡單的結論，只想說請大家能夠的話，自己煮看看吧。 大家都知道吃外食與吃自己煮的，對減肥有差，但如果你只是知道的話，那就真的太 可惜了。我自己煮，每天吃飽到想要流眼淚，但在沒有什麼運動的情形下，體重還 可以壓得下來。之前外食時，吃的也不算多，但若在沒有運動的情形下，體重是還會 微升的。 自己在家裡做，肉的量是自助餐的兩倍，菜是想控制到三種，但往往不小心四種以上 有時候因為每餐吃太飽了，到了下一餐時間，還不是很想吃。 我並不是要說自己做就可以吃很多，但就我自己的狀況，就算吃得比外面多很多，但 體重可以下降。 因我的減肥法沒有少吃這部分，所以我的感受超級深刻的。 如果你是學生，現在是放寒假，有機會就自己來做一下。若你是上班族，假日也可以 試一試。 因為我自己被這點嚇到了，所以現在能的話，都是盡量家中煮。今天吃超商的中餐 還有點難過說( ￣ c￣)y▂ξ。 我話說得不好，但簡單來說，如果你正在減肥，而你又是外食，希望可以試試自己煮 飯，我想不用多久的時間，你會有不同的體會。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.38.243
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07/26 15:00, , 1F
外面便當一個我都用1000大卡算阿XDD超胖的
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一千也太恐怖了吧，不過話說，我之前去吃四海遊龍，將吃
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的PO上網，結果有朋友估到一千三…
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差不多阿 超商便當都超級小 結果一看熱量...750...
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自己煮的缺點就是很難煮一人份的量@@ 每次吃都會不自覺過量
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推
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真正的一人份好難煮，因為有時會想「一次多煮下一餐的份較省
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事，結果越煮越多」再者，真的只煮一人份浪費時間、金錢
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食材有時才用一點點，其他的又難處理…搞得真的很花錢
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我覺得自助餐較好實行（以一週來論，較容易吃到一堆菜）
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沒錯……這就是我吃得有夠撐的原因Orz
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超商便當熱量高有部分是因為都是好吃高熱量的食物
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推
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我覺得有更方便吃法啊XD
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哪種更方便吃法呀XD，我很需要，因為現在這樣我覺得還是太花工。
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我不知道你吃不吃湯麵啦 煮成湯麵也不錯啊
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不太吃，但如果需要的話，炒完菜的湯會用上。 另外，朋友轉述阿寬博士（近來在電視上很紅的XD）的話，麵有防腐劑啥的，因是水 溶性，會溶於水，所以直接撈麵出來就好了。
推
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會不會是因為自己煮油鹽等的調未料就會少放~~再加上炸煎
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或者菜稍微燙一下加點大蒜辣椒醬油(膏) 一點點EV橄欖油
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不容易作所以就熱量低~~
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的確放得不多，我會放的地方只有兩個，一個是肉事先用醬油泡，一個是會放油到 鍋上炒菜，我連鹽都沒有放，因為我覺得光油的味道就很足了。
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或者是苦茶油 拌麵拌麵線都好吃
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其實我不知道苦茶油是幹嘛的XD
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最近很適合吃絲瓜~ 可以買一點點蛤或金針菇
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對喔，有絲瓜，下一波來試試。 ※ 編輯: evilmask 來自: 123.193.38.243 (07/26 15:29)
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絲瓜去皮加鹽加一點點水加你要吃的料放電鍋跳起來就可吃啦
07/26 15:24, 18F
看來好麻煩呀XD，我還以為燙一下就好
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或者是你想吃好吃點的就先炒一炒再悶也很好吃
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你那樣弄真的看得我心情不好哩XDDD
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哈哈，拍寫。
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看來看去你真的不大會煮齁(搔頭)你去cookclub觀察一下
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還是呼喚一下法課由大大~XDD
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等下會去cookclub問一下的，還是要有一點進步才行 看來cookclub的神人太強了，我的問題太初階Orz。
推
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我媽都喝苦茶油顧胃(沒有胃的人顧啥胃啊!)
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湯麵 是 麵煮好 放在湯裡阿XDD 不是叫你拿煮麵湯當湯
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你一定超級少煮的啦(指)
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絲瓜放電鍋裡面你就不用鳥他 跳起來就可以吃了
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我是麵和湯分開煮 麵燙熟再倒入煮好的湯和料裡
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不用在那邊大粒汗小粒汗啦 配飯配粉絲我都覺得不賴~
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湯麵就是像salem這樣煮不是嗎?@@
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照燒雞也好好吃 又不難~XDD
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還有 48 則推文
還有 5 段內文
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07/26 21:33, , 79F
最上的的網狀鍋放肉類海鮮類，30分鐘就全部煮好
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這個其實有考慮說…
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電鍋煮水煮蛋也超方便的 不用放內鍋 在外鍋上鋪一張濕的
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紙巾~蛋放上去 開關按下去 跳起來就好了 不用用水煮老半天
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不過說真的啦煮東西一點也不麻煩 麻煩的是準備跟收拾...
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對呀，準備10分鐘，收拾10分鐘，完了後，我都會覺得累，而且有點想睡覺。
推
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可以煮絲瓜麵線 無油 好吃 免調味
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或者買好市多的墨西哥捲餅 自己加各種生菜 或燙熟的菜
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這樣的變化其實很多 而且無油
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或者自己弄壽司 海苔上鋪上一層薄的五穀飯 加上苜蓿芽
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蘋果 紫地瓜 黃地瓜 小黃瓜 青豆 一點點素香鬆 牛蒡絲
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最後用一點點的美乃滋放在收尾處捲起來 就OK了
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這樣吃其實幾乎都無油 自己也可以有很多衍生變化
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-_-，看來我的等級還沒到
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宵夜文 T_T
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推
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寒假 O_O?
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推
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晚上也是兩個人自己煮~吃得超飽的~可是還是停留在豆腐
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燙青菜的等級...還有燙豬肉~最近多了絲瓜跟瓠瓜
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啊！宵夜文
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推
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自己煮可以控制的很清淡,不過我都是麻煩媽媽就是了@@
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推
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推自己煮可以很清淡又吃很多會很飽
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推
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自己煮很省錢阿~之前冬天的時候天天都冬粉加高麗菜加蛋~
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雖然吃得有點膩xXDDD
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你那樣比我還容易膩吧…
推
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其實最近夏天很適合吃涼拌菜呀，都超簡單的，很多都燙燙
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起來，拌醋、糖、香油、鹽就可以了耶。
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分享一下最近做超多涼拌菜 http://tinyurl.com/3egpt4a
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真的不麻煩嗎？XD
推
07/27 13:01, , 102F
對呀，你煮的真的很不美味= =，沒辦法常吃吧
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07/27 13:01, , 103F
煮菜很簡單，只要有食譜，加油
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在努力中XD ※ 編輯: evilmask 來自: 123.193.38.243 (07/27 14:14) ※ 編輯: evilmask 來自: 123.193.38.243 (07/27 14:18)
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07/27 15:32, , 104F
現在是放寒假?
07/27 15:32, 104F
推
07/27 18:17, , 105F
感覺很好吃耶 煮飯很有趣 最近早餐是高麗菜蛋餅XD
07/27 18:17, 105F
推
07/27 23:25, , 106F
我也都煮那種麵耶!! 不過都是配醬油+白醋..
07/27 23:25, 106F
推
07/28 10:39, , 107F
原po煮的對我來說算好認真耶xd 我都杏包菇金針菇加顆蛋直接
07/28 10:39, 107F
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07/28 10:40, , 108F
加烹大師煮~味道膩了再換香菇大黃瓜絲瓜等等 (懶惰女啊!!)
07/28 10:40, 108F
這樣看來，你的量好少？重點是好吃嗎XD ※ 編輯: evilmask 來自: 219.70.200.205 (07/30 07:09)
推
08/02 12:02, , 109F
杏胞菇挺容易飽足的xd 因為知道自己食量大~只好盡量塞這些..
08/02 12:02, 109F
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08/02 12:02, , 110F
然後說服自己這是大自然大海的味道(嗅) 很累的時候就只好買
08/02 12:02, 110F
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08/02 12:03, , 111F
鹹水雞的蔬菜只加辣椒粉跟生辣椒...(越講越覺得自己好懶xd)
08/02 12:03, 111F
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