Re: [討論] 原來喝水跟喝很少水的差別在這...

看板FITNESS作者egoweaver (Hiko)時間13年前 (2011/06/24 21:53)推噓18(18推 0噓 1→)

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06/24 21:17,

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比起扯生理學直接拿文獻出來的板主大人才是解決疑問的捷徑XD" 這是2002年發表在美國生理學期刊(American Journal of Physiology)的子期刊上，針對「每天至少要喝八杯水」這個說法的綜合性探討。以下摘譯簡介的部分： -- 雖然說「每天至少喝八杯水(酒類和含咖啡因的飲料不算噢)」這樣的忠告看似直覺，但是不是有科學上的證據支持它呢？我們認為並沒有有力的證據支持這一點。本探討首先試著找出這個忠告最原始的來歷，然後檢驗它的科學證據，另外也諮詢數位專長為飲品與「渴」的營養學家對於這方面的意見。目前為止並沒有證據支持「每天喝八杯水」，相對的，對數千名成人進行的飲食研究卻指出，徜若你大致上是健康的沒有什麼嚴重疾病，那麼「每天喝八杯水」的量已超出必要量。這個結論也受其他文獻支持，這些文獻的結論認為將含咖啡因飲品計入每日飲水量當中是相當合理的(同時較不烈的酒--如啤酒--也可以計入)。大量的文獻也指出人體對於滲透壓的管理的準確性與效率相當高(原po註：因此考慮到其他飲品的攝取，每日八杯水的量是超過必需的。)。值得強調的是，本探討的結論是針對住在「溫和」氣候而且生活形態「久坐」的健康成人，這正是「每日八杯水」的忠告所針對的相同對象。另外，飲用超過「每日八杯水」量的飲品，對於在高溫下工作或運動的人或是為了預防一些疾病的人(*註2)也是沒有害處的。 *註1：每日八杯水相當於8*8 oz/day，大概是1.9公升左右。 *註2：文獻中大量的飲品(fluid intake)可能能預防的疾病提到的有．膀胱癌(在一個研究中，每240ml/day下降7%，對飲水量極少(1440ml/day) 的人尤其有效，但這結論還有爭議，尤其是在女性身上。．大腸直腸癌(無數據) ．男性的心血管疾病另外，一般而言醫生會建議在你有泌尿系統中的結石和感染時多喝水。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.212.57

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cloudstr

06/24 22:02, , 1^F

06/24 22:02, 1^F

我把八杯水的定義畫亮一點好了XD 美國人的杯子真小 (縮回去潛水) ※ 編輯: egoweaver 來自: 140.112.212.57 (06/24 22:06)

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matter224

06/24 22:18, , 2^F

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matter224

06/24 22:20, , 3^F