[閒聊] 瘦10Kg 盡量不要減到胸消失

看板FITNESS作者時間13年前 (2011/06/23 16:53), 編輯推噓49(49推 0噓 57→)
留言106則, 46人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這樣的標題應該可以順利吸引女性版友進來看吧？（誤） 因為還沒有瘦到可以拿出來說嘴的程度， 也沒有前後判若兩人， 所以就使用閒聊吧。 也想替自己做個簡單的紀念。 減肥前：身高１６２ｃｍ，體重７０ｋｇ，體脂肪３３％ 減肥後：身高１６４ｃｍ（不知道為什麼微妙地長高了……） 　　 　　　　體重５８～５９ｋｇ，體脂肪２４％（剛好在邊緣值） 離衛生署公布的標準體重還差約５公斤……（默） 體質：氣喘、左膝與左腳踝扭傷、容易緊張、壓力大、失眠。 減肥方式：每天看Fitness、BeautyBody、Road_Running、MuscleBeach等版。 （最後兩者純粹是看爽的）（喂） 運動： ２００９前半年－ 從很肥回到普通肥的時期。 因為剛搬回高雄，很不習慣炎熱的天氣（胖子嘛……）、 加上慢跑只能跑１００ｍ就喘不過氣來（胖子嘛……）， 所以選擇了對我來說最安全的游泳。 游了一個月後，因為失眠睡不好，索性早上五點去家附近的國小運動。 從跑一圈２００ｍ開始，逐漸每周增加一圈。 剩下的時間就快走１５分鐘補足。 所以平均是一周游泳兩次、慢跑兩天。 （但是時常會偷懶……） 這邊是輕鬆減的部分。 然後因為開始工作、壓力很大， 會習慣性地買巧克力、餅乾、珍奶等等高熱量的食物來彌補內心的痛苦……ＱＡＱ 但是壓力太大的時候，還是會在下班後去跑跑操場轉換心情， 所以體重一直在６９～７０ｋｇ間擺盪。 ２０１０年３月～６月－ 開始認真減肥的時期。 因為游泳要帶太多家私，又會傷髮質膚質，所以開始每天慢跑的生活。 跑了一陣子後很明顯地下巴有出來了，（我都先胖臉） 慢跑也可以持續不斷地跑完１５００～２０００ｍ。 期間也斷斷續續用啞鈴（２ｋｇ）做一些簡單的重訓。 （註：網球選手庫妮可娃 http://ppt.cc/JIUa和溜冰選手薩維琴科 http://ppt.cc/KbfV 　是我心中的理想。ｗｗｗ）（好啦我知道不可能……） 此時的體重約為６３ｋｇ。 ２０１０年７月～２０１１年３月－ 休養期。 這段時間因為大病一場，所以完全沒有運動， 整天躺在床上擔心的就是我那好不容易養出來的一咪咪小肌肉會消掉…… 此時體重掉到５９ｋｇ。但我一點也高興不起來（認真）。 ２０１１年４月～現在－ 守成期。 在大病過後，我從上下樓梯都要人攙扶開始，一點一滴地做復健。 體重也慢慢回昇到生病前的６２～６３ｋｇ。 在持之以恆的慢走→快走→慢跑之下， 最近已經可以跑到１０００ｍ了。（但是很久沒跑了……（汗）） 體重也順利地跌到５８～５９ｋｇ。 飲食： …… 有人想看我再拿出來分享好不好？ＸＤＤＤ 畢竟這裡是體適能版嘛。 但是我保證我都有遵守板娘大哥（？）的建議，少量多餐吃到基代。 因為年輕時曾用節食這種不健康的方式減到暈倒。（我本身有貧血） 所以再也不敢拿自己的命開玩笑。 照片： 沒有。 等我瘦到５５ｋｇ再拿出來分享好不好……Ｑ＿ＱＱ 好啦，回到這篇的重點－－ 胸部。 我只能說：運動真是好耶～真、是、好～～ （冷＃＃＃） 自從我開始運動之後，不但身體健康神清氣爽、考試都考一百分， 每月都來的周期也不會再痛了！ 我並沒有特別補充黃豆什麼的喔、所有的補給品（青木瓜什麼的）也通通沒吃過。 但是胸部還是一樣維持在減肥前的３６Ｄ， （是最近想買新內衣的時候、一量之下才注意到的。） 只不過不必再特別加長一個背扣、也不會再擠出三層游泳圈…… 因為有推文問到， 補充一下，我本身很愛喝牛奶，家庭號的一罐差不多兩三天就ＫＯ掉， 但是我真的不能肯定它跟長高和不瘦胸有沒有關係…… 我只能說、各位姊妹們不要怕什麼肌肉什麼鬼的，肌肉真的很難很難長， 要不然MuscleBeach那些大哥大姊們也不用每天辛苦地上健身房啦～ 運動絕對是最有效、便宜、安全、方便，簡直就是最完美的減肥方式！ 但還是要注意運動前的暖身和運動後的收操喔～ ^O^/ 謝謝您的閱讀～ｍ（＿　＿）ｍ -- 　　　　　　　　　 如果有來生，希望能被葬在西敏寺。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.83.113 ※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/23 16:54)
推
06/23 16:54, , 1F
這樣的標題應該可以順利吸引男性版友進來看吧?(正確)
06/23 16:54, 1F
※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/23 16:56)
→
06/23 16:58, , 2F
一樓大大別這樣 我不兇 XDDD
06/23 16:58, 2F
推
06/23 17:00, , 3F
真的進來了
06/23 17:00, 3F
推
06/23 17:00, , 4F
為什麼沒分享 不瘦胸小撇步T.T
06/23 17:00, 4F
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06/23 17:01, , 5F
他的小撇步就是運動
06/23 17:01, 5F
推
06/23 17:01, , 6F
是吸引到男性版友進來吧 (無誤) >.<
06/23 17:01, 6F
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06/23 17:02, , 7F
阿xDD 為什麼我運動最快瘦的就是胸......淚
06/23 17:02, 7F
推
06/23 17:02, , 8F
推~長高還真神奇~想看飲食篇^^
06/23 17:02, 8F
※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/23 17:06)
推
06/23 17:21, , 9F
想看菜單~~~
06/23 17:21, 9F
推
06/23 17:40, , 10F
瘦不瘦胸很講天份的 我靠運動瘦 沒節食 也加減補充所謂
06/23 17:40, 10F
→
06/23 17:40, , 11F
保奶聖品豆漿起司什麼的 結果還不是..XD
06/23 17:40, 11F
推
06/23 17:47, , 12F
都說這個很講基因的
06/23 17:47, 12F
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06/23 17:47, , 13F
比較像炫燿文~~
06/23 17:47, 13F
推
06/23 17:54, , 14F
本來就沒胸部就不用擔心這麼多了~ (誤)
06/23 17:54, 14F
推
06/23 18:00, , 15F
推女網選手~~身材都超棒的(當然不是指小威or沙芬娜...)
06/23 18:00, 15F
推
06/23 18:17, , 16F
炫耀文+1 XD
06/23 18:17, 16F
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06/23 18:18, , 17F
推樓樓上................(當然不是指小威or沙芬娜...) XD
06/23 18:18, 17F
如果這篇看起來像炫耀文我很抱歉， 我只是想要宣傳運動的好、完全沒有別的意思。 坦白講胖瘦自在人身（？），就算有一百萬個讚（喂這不是臉書）， 我也不會變得更瘦更美。還是得一點一點、繼續往我自己的目標邁進。 造成版友的誤解是我不對，或許這個標題是聳動了點。 若之後的推文還是有人覺得這很炫耀、很無聊的話，我會考慮自Ｄ。 以免造成大家的不快。 再次謝謝各位。體適能版真的是一個很健康的園地喔！ ｍ（＿　＿）ｍ
推
06/23 18:22, , 18F
真的是被吸引進來的男生，我好糟糕…(掩面)
06/23 18:22, 18F
※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/23 18:28)
推
06/23 18:30, , 19F
炫耀是沒關係拉 但是既炫耀又不附圖就不應該了
06/23 18:30, 19F
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06/23 18:36, , 20F
炫耀不附圖...此風不可長..
06/23 18:36, 20F
推
06/23 18:47, , 21F
可惡~！沒圖沒真相 <(‵^′)>
06/23 18:47, 21F
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06/23 19:00, , 22F
可惡 想...
06/23 19:00, 22F
既然大家這麼說，那我就很誠心地附上照片囉。^^ 不露臉、為求客觀起見穿同樣的衣服擺同樣的姿勢。 除了遮背景以外沒有經過修圖。（其實我也不會修……） 前：http://ppt.cc/1~dX 後：http://ppt.cc/1JYQ 對照：http://ppt.cc/Q2Lw 我知道我沒有很瘦，所以批評請鞭小力一點。Ｑ︿Ｑ 謝謝大家。 ※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/23 19:33)
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06/23 19:35, , 23F
腳明顯變得好看 :D 有圖有真相! 首推
06/23 19:35, 23F
推
06/23 19:35, , 24F
左邊那位是伯母嗎？Q口Q
06/23 19:35, 24F
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06/23 19:36, , 25F
其實無論有沒有瘦到胸 原po現在看起來健康很多耶!!!
06/23 19:36, 25F
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06/23 19:39, , 26F
而且曲線有出來其實比大胸部還要好 明顯變得很好看!
06/23 19:39, 26F
推
06/23 19:39, , 27F
推
06/23 19:39, 27F
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06/23 19:41, , 28F
板娘大哥好狠......QAQQQ (淚奔)
06/23 19:41, 28F
推
06/23 19:47, , 29F
給妳個讚!!!
06/23 19:47, 29F
推
06/23 19:48, , 30F
推~變了不少
06/23 19:48, 30F
推
06/23 19:57, , 31F
06/23 19:57, 31F
推
06/23 19:59, , 32F
黑衣服看不出胸部的變化，不過腰部以下真的變很多
06/23 19:59, 32F
推
06/23 20:04, , 33F
板娘害我一直在找伯母@口@
06/23 20:04, 33F
推
06/23 20:14, , 34F
給妳按個讚!!!
06/23 20:14, 34F
還有 38 則推文
還有 3 段內文
哇、ｍ大好兇 。ＸＤＤＤ（喂） 其實我也覺得太大不好、很麻煩…… 我自己覺得自己現在這樣最剛好。：）
推
06/24 10:36, , 73F
原PO你變瘦之後的內衣扣子沒有需要往內扣嗎?
06/24 10:36, 73F
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啊 不好意思我看到了你有說本來有加背扣 現在不用
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推
06/24 10:38, , 75F
可能因為站姿變端正,所以感覺長高了..
06/24 10:38, 75F
嗯，我也想過是這樣的可能。 ^^
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06/24 10:38, , 76F
所以你本來應該是38D or38E 現在是36D(
06/24 10:38, 76F
推
06/24 11:29, , 77F
有附圖有誠意 推推~腿真的有變好看:-)
06/24 11:29, 77F
推
06/24 11:57, , 78F
不管怎樣都好厲害了 我剛開始減而已 看到這篇覺得很激勵
06/24 11:57, 78F
謝謝大家。^^ 能得到這麼多回響我真的很高興。 因為體適能版在我一年多的減肥過程中給我很大的幫助、 還有很多正確的觀念，以及許多熱心助人的高手。 分享照片只是想要告訴各位美人：我可以，你也可以。 如果我的小小故事能替板上帶來一點正面的回饋的話， 那就太太太好了！：ＤＤ ※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/24 13:00)
推
06/24 13:24, , 79F
推
06/24 13:24, 79F
推
06/24 13:57, , 80F
38D->36D 變瘦可是罩杯沒變這樣很好啊 標題不用改吧
06/24 13:57, 80F
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06/24 13:57, , 81F
A大好像不太懂胸圍的意思 數字是寬窄胖瘦
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罩杯才是胸部有沒有料的關鍵!!(上圍跟下圍的差距越大，
06/24 13:58, 82F
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06/24 13:58, , 83F
胸部凸起程度越大，至於數字變小是好事耶，表示你脫離
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虎背熊腰，真的有瘦到!)
06/24 13:59, 84F
唔、其實我真的有一點混淆了。 因為我一直以為沒有減胸＝ｃｕｐ沒變， 但是又有大大跟我說胸圍少了就是有瘦到胸， 所以我現在確實有點搞不懂……＠＠ （變成內衣討論區了？ＸＤ） ※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/24 14:33)
推
06/24 14:55, , 85F
如果是前面bichonn大的推文的話我覺得她是在說你身材
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06/24 14:55, , 86F
有變苗條但是罩杯沒什麼變耶？有減到胸圍沒減到杯^^
06/24 14:55, 86F
推
06/24 15:00, , 87F
其實我比較好奇的是原po的胸部有沒有變軟?因為我軟到想抽
06/24 15:00, 87F
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06/24 15:00, , 88F
肚子的油去打在胸部了="=
06/24 15:00, 88F
變軟？……沒有耶。＠＠ 不知道是不是有做一點重訓＋抬頭挺胸的關係， 感覺胸型還滿正常的…… ※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/24 17:33)
推
06/24 18:43, , 89F
36D還不兇...
06/24 18:43, 89F
推
06/24 18:48, , 90F
胸型覺得有跑掉的話,做一點簡單的胸部重訓可以改善
06/24 18:48, 90F
→
06/24 18:58, , 91F
下圍多少當然會影響cup囉.38D跟34D, 一樣都是D杯,但能說兩
06/24 18:58, 91F
→
06/24 18:59, , 92F
個D杯一榚大嗎?比比鋼圈就知道了,38D的鋼圈一定比較大,
06/24 18:59, 92F
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06/24 19:01, , 93F
鋼圈大,能裝的東西(胸部)就多.像我老媽只有B,但是是90B
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06/24 19:03, , 94F
90B=85C=80D=75E ...以此類推.內衣的cup就是這樣算的 ^^
06/24 19:03, 94F
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06/24 19:04, , 95F
所以就算是B,90B看起來不但比75C大,實際上也是比較大
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06/24 19:07, , 96F
90B的胸部大小跟75E一樣,但是因為下圍不同,造成一個是扁
06/24 19:07, 96F
→
06/24 19:09, , 97F
寬,而75E就是小而高聳(抱歉,比較粗俗),視覺上觀感不同
06/24 19:09, 97F
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06/24 19:10, , 98F
75E的身材曲線就硬是比較魔鬼.所以不要害怕變小啊,下圍變
06/24 19:10, 98F
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06/24 19:11, , 99F
小,胸部體積變小,但整體曲線反而更漂亮
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→
06/24 19:18, , 100F
同理,如果是從75E變成85E,代表胸部大了2個cup,但這種橫向
06/24 19:18, 100F
→
06/24 19:19, , 101F
的變大,就跟我們認知的橫向長高一樣,雖然是變大,但不是會
06/24 19:19, 101F
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06/24 19:21, , 102F
讓身材看起來更美的大. 不小心變成內衣罩杯討論了 >.<
06/24 19:21, 102F
應版友要求修掉推文。^^ ※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (06/24 20:35)
→
06/24 20:57, , 103F
把胸部想像成一個半球狀體(有人是水滴型的就是),當二個人
06/24 20:57, 103F
→
06/24 20:58, , 104F
的球狀物高度差都一樣(都是上胸圍-下胸圍=Xcm)但因為底面
06/24 20:58, 104F
→
06/24 20:58, , 105F
積的直徑不同(即背的寬度不同)底面積直徑愈長的人,球狀物
06/24 20:58, 105F
→
06/24 20:58, , 106F
的總體積就愈大.(把實物想成數學情境題,就很好懂了吧:P)
06/24 20:58, 106F
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