[討論] 有氧後多久重訓佳???

看板FITNESS作者 (正不正)時間14年前 (2011/06/20 23:47), 編輯推噓4(4推 0噓 15→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我在版上看了好多文 說要有氧 & 重訓雙管齊下才比較健康好看 我也買了啞鈴組 看了置底文說了如果比較忙的話 有氧&重訓可以同一天做 但是我看了好多文章 有兩個版本 其一：先重訓 再有氧 其二：先有氧 再重訓 (同一天) 其二似乎是對新手比較好?? 那大概要有氧過後的幾分鐘開始重訓呢???? 其實我也只是舉啞鈴而已@@~ 2kg的 我想上升我的基代 呵呵~ 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.202.150
推
06/21 00:07, , 1F
我都是先重訓再有氧
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06/21 01:29, , 2F
跑完還可以做的真的是強者...
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小宇宙開下去...什麼都做的下去XD
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我是公路車架訓練台騎1hr,然後舉啞鈴15分鐘~自己亂舉~"~
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不知道15分鐘夠不夠~"~
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可以分開做阿~~個人目前是4天有氧 2天重訓 1天休息
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拍謝 眼殘 沒看到原PO比較忙
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為什麼先有氧再重訓對新手比較好？
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你覺得重訓亂舉會有效嗎？重訓當然也是要規劃的啊。
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先不論順序問題 重訓沒規劃做到盡力 亂做一通效果很差
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不是亂舉一通基代就會上升… 基代上升要靠肌肉量來撐
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爬文看到說新手一開始可以先有氧在重訓,等體力好一點之後再
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回到先重訓再有氧~我是爬文看到的呀!!!!
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他是要你重訓更有效率一點，不要亂做浪費時間還可能受傷
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新手更應該好好按部就班的實行，會比較有效果。
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推
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先有氧 再重訓會一直出汗 又不擦會把器材弄得很噁心
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推
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先重訓還是會噴一堆汗啊，記得戴毛巾才是最重要的
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有氧重訓同一天做ok 先去研究怎麼練重訓吧 肌肉沙灘板
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06/21 20:34, , 19F
重訓噴的汗沒有氧多 我是這樣
06/21 20:34, 19F
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文章代碼(AID): #1D_skf_m (FITNESS)
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