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討論串[討論] 有氧後多久重訓佳???
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Re: [討論] 有氧後多久重訓佳???
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者stillife (Dr. 水仙)時間14年前 (2011/06/21 15:29), 編輯資訊
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最建議的是錯開日子練. 不過真的想湊在一起也有方法的啦. 首先, 不論是重訓或有氧皆會消耗大量睪固酮. 因此如果在同一天嘗試重訓和有氧, 必須小心分配. 對新手來說, 先有氧再重訓所需的體力應該不太夠. 然而, 有氧到一半沒力了停止就好. 重訓到一半沒力了不但無法有效訓練深層肌肉. 某些動作的危險性
(還有885個字)
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[討論] 有氧後多久重訓佳???
推噓4(4推 0噓 15→)留言19則，0人參與, 最新作者alsoty (正不正)時間14年前 (2011/06/20 23:47), 編輯資訊
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我在版上看了好多文. 說要有氧 & 重訓雙管齊下才比較健康好看. 我也買了啞鈴組. 看了置底文說了如果比較忙的話. 有氧&重訓可以同一天做. 但是我看了好多文章. 有兩個版本. 其一：先重訓 再有氧. 其二：先有氧 再重訓. (同一天). 其二似乎是對新手比較好??. 那大概要有氧過後的幾分鐘開始重
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