Re: [討論]4個月瘦了1.5公斤但是體脂率少了12%

看板FITNESS作者Ertai (哀傷與喜悅的交錯)時間14年前 (2011/06/20 11:43)推噓3(3推 0噓 22→)

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※ 引述《timtim01 (我不是阿宅是鄉民)》之銘言： : 本人164公分男性 21歲 : 2月的時候開始減肥 : 那時候67.5 現在66 : 當時體脂率30% 現在18% : 熱量攝取一天大約1600~1800大卡 : 我晚上(深夜)偶爾會吃一些水果(算過大概100多大卡) : 平常一般都一點睡覺 : 每天不是跑步就是游泳最近是游泳太陽太曬了 : 運動時每分鐘心跳約140下 : 跑步跑50分鐘 (10KM/hr) : 游泳平常游約3000M~3500M 一小時(幾乎沒休息的那種) : 自由式80% 蛙式20% 偶而會游其他式玩玩 : 請問一下我這樣減肥速度算正常嗎? 還是我吃太多了?? : 我看板上有些人半年就10多公斤體脂也掉得比我快~ : 還是我吃太多了? 都長到肌肉上? : 我目標是57KG 忍不住回文了一下因為實在讓我太震驚了!?? 我 165cm 男性 31歲 ( 在家中測量時間回一早起床 ; 康是美則是晚上10點半) 5/15 開始減重當時沒有體脂計 90KG 5/19 體脂計入手 89.2KG 體脂35% 6/1 在家裡自己量的數據是 87.6 32.5% 這天晚上前往康是美用手握的那種體脂計數據是87.6KG 28.5% 差好多0.0 6/8 自測 85.4KG 體脂 31% 康是美則是 86.8kh 27.7% 6/15 自測 84.8KG 體脂 32.5% 康是美則是 86.2kg 27% 今天是 6/20 自測 84.6 體脂30% 在家裡量是天天都有量。體脂雖然飄來飄去但是大致走向還是向下的剛看到timtim01版友 164cm 67kg時體脂有30% 嚇到我了.. 因為我的目標就是65kg 體脂20%.. 這樣是否表示我的LBM須為52kg 脂肪13kg? 這樣的目標是否錯誤? 如果以6/15康是美量測來看 86.2kg 27%體脂率表示我LBM為62.92kg 脂肪23.27kg 跟6/1 量的數字來看 87.6kg 28.5%體脂率 LBM為63.1kg 脂肪24.5kg 如果不想LBM下降太多保持在60kg左右的話搭配上20%體脂率是否75kg 才是我該有的目標? 請大家指導一下觀念是否有錯 -- ╭────╮ ╭─────╮ ╭─────╮ ╭─────╮ ╭─────╮ Ｏ│ Ｏ╰╮ │╭───╮│ │ 。ｏＯ │ │ ｏ ╭─╮│ │ ｏ │ ｏｏ│ ｏ │ │╰───╯│ ╰╮ ╭╯ │Ｏ │ ││ ╰╮ ． ╭╯○．．│◢ＪＵＳＴＣＡＬＬＭＥＢＥＨＡＰＰＹ Ertai會永遠地陪著你◤╰╮Ｏ │ ╭╯ │ Ｏ │╮ │ │ ．ｏ │ │．ｏ╭╮ │ │ Ｏｏ． │ｏ． ╰────╯ ╰──╯╰─╯ ╰───╯ ╰──╯╰─╯ ╰─────╯． -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.202.152

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daycat

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推

louis123321

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commontree

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