[閒聊] 天熱運動超口渴~

看板FITNESS作者 (阿覓)時間14年前 (2011/06/10 09:01), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
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最近天氣越來越熱， 同樣下午時段去慢跑， 硬是比之前要曬更多太陽ˊˋ 一下子就累了呢~ 容易渴又容易累 騎腳踏車代步， 不到十分鐘就要喝水了， 這幾天喝水量大增許多阿！ 可是，為什麼一直喝水，都沒有止渴的感覺？ 肚子都喝得很飽了呀~ 另外，我想請問大家都怎麼補充電解質？ 水喝太多有時候會頭暈想吐 - -" -- 剛跟長輩們小小健行了一下 山上有風很舒服，清晨也很涼快 只是回到家忍不住喝了一大口"冰"豆漿 雖然很過癮.... 現在卻有點後悔， >"<因為一想到要加熱...心汗就流出來了嘛 阿~~~好想喝酸酸苦苦的葡萄柚汁+水+冰塊.. 但這個聽起來好像對身體不太好(汗) 真是個慾望交織的夏天阿~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.32.135 ※ 編輯: ailowna 來自: 218.164.32.135 (06/10 09:02)
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葡萄柚汁很不錯呀 不要太冰就好了
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再晚一點出去慢跑吧
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在水裡加些檸檬片或是加一小小撮的鹽巴，一點點點就好
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不然若是一直喝水而且水量很高，容易電解質失衡。營養師
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教的
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借問一下 正在跑得時候適合喝水嗎？還是等停下來再喝？
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如果跑得不算太長途到類似馬拉松那樣 就一般跑步
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06/10 12:19, , 8F
看跑多遠啊 我跑4~7K 都是跑完才會喝水
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是不是因為用嘴巴呼吸的緣故?
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應該不是， 我很怕蚊子飛進嘴裡所以騎車戴口罩 跑步嘴都閉很緊 可是還是很渴喔！ 三四月那種舒適的天氣跑步還可以撐回家喝水 現在一邊跑一邊渴
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06/10 13:28, , 10F
運動飲料混在水中 稀釋多少看個人
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攻山路沒有超過一小時 有時候會大膽的不買補給品 只喝混的
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06/10 15:36, , 12F
在台灣，唯一不需要擔心的補充，應該就是電解質吧
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※ 編輯: ailowna 來自: 218.164.36.170 (06/10 16:44)
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流汗超過體重的2%~3%以上就必須補充電解質
06/10 18:52, 13F
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文章代碼(AID): #1DyMpsgw (FITNESS)
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