Re: [減肥] 運動之後反而體重狂飆

看板FITNESS作者EJH030623 (灣家阿幹)時間14年前 (2011/06/01 12:04)推噓14(14推 0噓 11→)

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※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : ※ 引述《EJH030623 (灣家阿幹)》之銘言： : : 大概連續慢跑(其實是半跑半走)2星期多了 : 時間？一次多久？如果是30分鐘以下的話，以半跑半走方式來看，個人是覺得不足約1.5小時大概半跑半走4公里左右之前打籃球是1個小時而已 : : 雖然中間有間斷(因為有2~3天的下雨天) : 兩周算15天好了，所以你的意思是說你有12天的運動嗎？嗯我很確定3天沒出去跑 : : 本來慢跑前約70~71KG : 慢跑前約70公斤，是量了幾天？維持約1個月吧我2天量一次 : 如果不知道我問的意思，可以參考我寫的如何量體重的文章 : 換句話說，慢跑前的70公斤狀況確認不是隨便確認的，雖然在文章當中看不到你的 : 確認狀況，但我認為你應該是沒有確認得很好，是不是真的就是70公斤，我是懷疑 : 的。 : 這邊就假定你這邊是確認OK的。 : : 可是經過這2星期每天半跑半走的 : : 居然體重又回到75 : : 更早之前是靠打籃球從79減到75 : : 可是因為打籃球對我來說很容易腰痠因此就換慢跑 : : 可是沒減就算了反而還增加= =" : 換句話說，你的慢跑強度低於打籃球這點是很有可能的，畢竟你不是從不運動變成運動 : ，而是從較高強度的運動變成較低的，因此會再變胖也不是不可能。不過我感覺跑完步比之前打完籃球還累耶 : 若依你底下所提的飲食習慣與作息沒有太大改變的話 : 個人認為要討論的有可能是你的飲食習慣。 : : 我是知道開始運動之後會因為長出肌肉所以體重會些許增加 : : 不過這不算些許了吧... 將近5公斤耶 : 應該不是長出肌肉的問題 : : 難道應該繼續打籃球...? : : 可是我腰和下背又受不了 : : 注:從之前的打籃球減肥(約2個月)到最近的慢跑 : : 我的飲食習慣與作息並無太大改變所以這些因素可以排除 : : 所以想請教各位先進我的問題是出在哪裡呢? : 飲食習慣囉。硬要說改變的話大概是睡眠時間本來6~7小時現在似乎多了1個小時出來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.44.230

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