[問題] 請問下腹肌怎麼練!?

看板FITNESS作者 (yo123)時間14年前 (2011/04/28 17:46), 編輯推噓1(1推 0噓 12→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
餓死抬頭.. /過腹肌 找不到練下腹肌的方法Orz 好像大部分人都只練上腹肌@@? 想請問一下 下腹肌該如何訓練(肚臍下-毛毛中間那塊) 目前是一天5組60下的仰臥起坐 3組腳踏車 3組舉雙腿 有在跑步練有氧把體脂肪降低 這週開始跑步,練腹肌大約做2周 上腹確實有明顯的肌肉 但下腹肌就....悲劇了XD 想請問一下版上有人知道該怎麼做嗎QQ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.90.241
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04/28 17:49, , 1F
這週才開始跑步？那就別急吧 繼續跑就對了
04/28 17:49, 1F
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04/28 17:57, , 2F
有@@會持續跑的,因為體脂肪不算低...
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04/28 17:58, , 3F
有爬文知道體脂肪會蓋住肌肉,太高練在辛苦也不會明顯
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04/28 17:59, , 4F
但還是想知道下腹肌的訓練方式...因為找不到QQ
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04/28 18:04, , 5F
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04/28 18:48, , 6F
電腦人有動作是針對下腹肌的
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電腦人有看過一代,不過2.3找不到QQ
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不過感覺不太出來是有練下腹的QQ
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還有謝謝J大~
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電腦人三代
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lying leg raise http://ppt.cc/qFej 超痠的!
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樓上提供那招也不賴！電腦人二代好像有類似的
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