[減肥] 想要減脂跟培養體力

看板FITNESS作者tzlying ( )時間13年前 (2011/04/12 18:14)推噓4(4推 0噓 7→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：26 身高：165 體重：89 BMI：32 體脂率：43 參考照片：三餐內容早餐：早餐攤販的三明治+無糖豆漿紫米飯糰蛋餅*1+無糖豆漿 7-11的49元三明治+果汁組合午餐：皮蛋瘦肉粥一碗(源士林那種很大碗的) 滷味(麵一坨+三份青菜+貢丸*1+芋頭*1) 清粥+鹽水雞的青菜*3 燒臘便當(燒肉或是燒鴨等) 青醬雞肉義大利麵培根炒飯晚餐：跟午餐一樣的選項其他：因為知道自己喝糖就會狂胖，已經很少喝含糖飲料不過因為是夜貓子，常念到十二點就很餓，就會跑去買消夜(漢堡)來吃...... 日常作息時間：之前作息因為打工加上準備考試的關係混亂很久。目前控制兩點睡覺，早上八點或九點會起床(平常日) 生活型態：長時間都在宿舍念書的研究生運動習慣：幾乎沒在運動.... 有的時候會去校園散步想事情，大概走一個小時而已.. 我的問題：最近常常很累，然後明顯比幾年前體力下降很多，一熬夜就頭痛我想要慢慢培養體力，用循序漸進的方式養成運動習慣 (也因為唸書唸到煩需要去戶外發洩一下) 最近也常常看到一些比較健美的女星，發現肌肉很好看(羞) 如果瘦到一定程度也要來練重訓(還是其實不用等?) 另外補充，其實是有立定目標，想要在暑假中(八月初左右)前減脂十公斤左右 (跟大家半年減二十公斤的目標差不多) PS.我在網路上看到五磅脂肪的大小比肌肉大個兩三倍有點嚇到了...不過也讓我想如果重訓+飲食控制，體型應該會比現在好很多.... 謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.228.154

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bofay

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benka

04/12 18:17, , 2^F

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※ 編輯: tzlying 來自: 140.115.228.154 (04/12 23:13)

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eatandsleep

04/12 23:33, , 3^F