[減肥] 為什麼容易復胖

看板FITNESS作者eyeshadows (板主別劣文等等!)時間15年前 (2011/03/21 02:51)推噓7(7推 0噓 10→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：27 身高：179 體重：79 BMI：24.7 體脂率：14.6 三餐內容三餐一定有吃每天都吃不一樣很難說明適量卡路里會大約目測控制沒有做精確的計算原則就是不要吃太飽食物不要吃高熱量大原則一天總熱量不要吃超過基代1.2~1.3倍有時多有時少 (人生不像活得像機器人) 最少每天吃到基代日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）也不一定大致上是12點到1點睡早上八點半起床生活型態：腦力工作者在家裡上班今天失眠上來po文@@ 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑跑累用走的不累了再跑約一小時一週三次平均約130~160 重訓方面是拉單槓，雙槓撐體之前是報健身房到期了就到公園做簡單訓練我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我去年6月減肥一切按照版上的指示進行半年下來瘦到從84瘦到74 體脂從19瘦到13~14 隨著健身房到期我的體重也算能接受了 179 74 穿起衣服也還ok 大致就不再減了可是經過幾個月後現在竟然又復胖到79KG 體脂上升1% 為14~15 我之前確定我吃得夠也運動只是最近幾個月"比較少運動" 為何會復胖如此之快馬上胖了五公斤… 而體脂卻沒有爆增莫非我這幾個月增加的是肌肉?????(很懷疑) 鏡子看起來身型有變胖一點點並沒有增加很多只是看到79的體重心情很沉重天啊我明明有吃得夠也運動了光是這個月就胖了3公斤保持體重到底要怎麼保持?????? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.174.156 ※ 編輯: eyeshadows 來自: 111.255.174.156 (03/21 02:57)

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bios7922

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推

ashin1069

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ashin1069

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