Re: [問題]請問左右邊分開訓練

看板FITNESS作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/08 00:48)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《ef3520 ()》之銘言： : 我是重訓新手而且左右邊肌肉有不平衡的問題 : （以前為桌球選手右手持拍） : 看了很多文章知道大部份建議左右手分開練 : 而且弱的那邊先練強的那邊配合弱的重量跟組數 : 但是健身房的機器有Life Fitness - Signature系列 : 它是雙邊分動式就算是練胸或背的也都是左右邊分開裝鐵片 : 我想請問胸背的也會建議左右分開練嗎？ : 謝謝～ : （左手真的差右手好多...做biceps訓練的機器 : 左手最輕的5kg都做不滿20下右手做起來卻跟沒重量一樣... : 感覺要追好久><) 手的部份建議弱的手先做,做完一組馬上接另外一隻手,做完再組間休息比方說,左手較弱先做12,馬上接右手做12下,然後組間休息一分鐘接著循環操作等到肌力接近差不多之後就可以兩手同時操作兩手同時操做的時候也可以有辦法做左右調整將精神專注在弱的那一邊,操作時弱邊比另一邊肘關節動作更加大肌肉控制感受完全專注在弱邊練胸背的動作一定要兩邊一起操作,兩邊重量也要一樣總不想練出大小胸吧做的時候也是把專注放在弱邊專注就是放在胸肌而不是手了要加大的就變成肩關節的動作幅度與弱邊胸肌力量集中感受強的那邊完全不要去管他,全神貫注在弱的那邊就好祝順利 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g