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討論串[問題]請問左右邊分開訓練
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Re: [問題]請問左右邊分開訓練
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/08 00:48), 編輯資訊
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手的部份建議. 弱的手先做,做完一組馬上接另外一隻手,做完再組間休息. 比方說,左手較弱先做12,馬上接右手做12下,然後組間休息一分鐘接著循環操作. 等到肌力接近差不多之後就可以兩手同時操作. 兩手同時操做的時候也可以有辦法做左右調整. 將精神專注在弱的那一邊,操作時弱邊比另一邊肘關節動作更加大.
(還有184個字)
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[問題]請問左右邊分開訓練
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者ef3520時間15年前 (2011/03/07 23:46), 編輯資訊
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我是重訓新手而且左右邊肌肉有不平衡的問題. （以前為桌球選手 右手持拍）. 看了很多文章 知道大部份建議左右手分開練. 而且弱的那邊先練 強的那邊配合弱的重量跟組數. 但是健身房的機器有Life Fitness - Signature系列. 它是雙邊分動式 就算是練胸或背的也都是左右邊分開裝鐵片.
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