[減肥] 從70瘦到55又胖到68

看板FITNESS作者 (芭樂嬸)時間13年前 (2011/03/05 23:37), 編輯推噓9(9推 0噓 25→)
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（女） 年齡：19 身高：156 體重：68 BMI：27 體脂率：35 三餐內容 早餐：含糖豆漿400cc左右 刈包夾肉&蛋 午餐：豆芽菜 玉米 青菜 雞肉 麵 晚餐：白飯2碗 蔬菜 肉 其他：50CC紅酒 日常作息時間：通常 1:00~8:00 生活型態：大學生 運動習慣：慢跑 40分鐘' 心跳數 120~140左右 我的問題：曾經事流舞社的社員所以天天跳舞三個小時左右因此半年內瘦了15KG 但是退出社團後便只有天天晚上9:30慢跑40分鐘,飲食習慣也沒有變 現在復胖到68KG Q1:不曉得每天三餐要如何分配熱量 ,怎麼吃比較部會餓又不易胖?? Q2:要做怎樣的運動多久可以瘦又不用擔心長肌肉?? Q3:胖跟血液循環不好有關係嗎?? 拍謝由於是新手希望大家不要嫌我的問題太笨...orz.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.144.166
推
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以你目前的體組成 應該不用擔心長肌肉 要擔心沒肌肉
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爬個文吧 肌肉是維持健康體態的利器
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體脂肪35 O.O
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推
03/05 23:44, , 4F
請問你的生理期有異常嗎？
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應該吧.....上次健檢的時候是這樣....
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03/05 23:45, , 6F
有
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如果飲食運動差不多 月經失調又莫名發胖的話
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可能要先就醫檢查一下甲狀腺 和泌乳激素(多囊卵巢症)
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03/05 23:50, , 9F
THX!
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推
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如果排除健康出狀況 那就是你目前的運動強度時間不夠
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那應該在加長嗎??還試重訓??
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不過...我看你的飲食問題也不小（汗）
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那個....其實我不曉得怎麼吃比較適當orz
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推
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擔心長肌肉真是多餘=.=。很簡單的原因，飲食都沒變，原來運
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動（跳舞）3小時消耗熱量遠遠比慢跑40分鐘多太多了
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推
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晚餐兩碗飯，總覺得攝取澱粉太多。運動時間太少...
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推
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我也覺得晚餐2碗白飯太可怕
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推
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看到長肌肉就知道置底文都沒看= =
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另外我好奇有沒有70和55公斤時的體脂率啊？
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推
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先去看婦產科。若是內分泌失調的話，硬是跟身體對抗只會
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沒效率且更挫折。如果是多囊性卵巢症，請向醫生表達積極
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治療的意願 以上是過來人的經驗
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補充：有的醫生可能會告訴你 瘦了月經就會正常了 但是月
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經不正常就會很難維持正常體重 這是惡性循環
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推
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飲食問題滿大的..平時是不是經常有在喝飲料..如果有..請
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拒絕它吧..因為之前你天天在練舞..所以熱量消耗很快..食
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量自然而然也很大..但後來你沒練之後..應該要先克制自己
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飲食習慣和作息..當然..首先去好好檢查自己的身體狀況
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是否健康(樓上幾位大大有提了)..再來就是你的生活步調
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03/06 12:05, , 30F
有了嚴重的改變..所以..必須要拉長你的活動時間..包括:
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慢跑、到處走走或游泳..就是讓你的身體能夠再度習慣一天
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03/06 12:08, , 32F
運動量3小時左右~~不然一般運動員或練舞員總是會因中斷
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03/06 12:08, , 33F
而體重短時間內就會快速增胖了
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03/06 15:09, , 34F
是!!
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