[減肥] 想瘦10公斤
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：17
身高：180
體重：80
BMI：24.4
體脂率：23%
三餐內容
早餐：饅頭夾蛋+紅茶(無糖)or水
午餐：自帶便當(飯約200g+肉or魚[很少量]+青菜)
晚餐：吃家裡,跟中午吃差不多
其他：水就下課都裝一杯,一天大約喝馬克杯五杯
絕不碰零食 糖果 飲料
假日都睡很晚,就省略早餐
日常作息時間：
0630~1800 上學時間
1800~1820 吃晚餐
1820~2000 上PTT
2000~隨意(超過十點) 運動
生活型態：學生
運動習慣：
每週兩次體育課都會運動,下課時間不會運動
放學偶爾打球 一週約一兩次
上課日運動就在家
原地快走一小時
仰臥起坐+伏地挺身約半小時
類似健康操 半小時
因家裡附近的校園還蠻遠的
上課日要出去跑的話時間會不夠
假日可以跑整個下午
我的問題：
我想在六月底前減掉十公斤(沒辦法的話至少73 72kg)
有什麼需要改進的地方嗎
運動量需要再加的話也沒關係
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.119.224
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是的,應該是說
踏腳速度跟跑步是差不多的
三分鐘會流汗 倒是沒跑步來的喘
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這..好像有點困難@_@
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