Re: [討論] 跑步跑到膝蓋痛

看板FITNESS作者 (11號的天空)時間13年前 (2011/02/21 19:01), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串4/8 (看更多)
前文恕刪 -- 想請問大家一下我這樣該怎麼辦 本身原本就有跑步跟重訓的習慣 在過年那陣子吃得比較多也比較沒有運動 於是在某一天開始恢復的跑步 第一天持續跑了一個小時之後(我知道太多了= =" 好後悔) 大約跑了10KM左右(我後悔了 唉) 大腿的二頭肌跟臀部有點痠痛 隔天一樣去跑 只是跑了大約45分鐘 6KM左右膝蓋就痛得受不了了 之後就斷斷續續的在休息 現在情況是走路有時候會痛 爬樓梯或是跳躍都不太有疼痛感 若是把腳懸空輕輕甩動的話 疼痛感比較嚴重 平常都有熱敷 不知道這樣是該多休息還是要去看醫生?? 唉 好不容易開學了確沒辦法去跑步好傷心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.251.32
推
02/21 19:09, , 1F
看醫生
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02/21 19:13, , 2F
看醫生才知道怎麼樣
02/21 19:13, 2F
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02/21 21:43, , 3F
當然要看醫生阿 不然等身體反撲會更嚴重
02/21 21:43, 3F
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02/21 21:44, , 4F
另外看你的說明，感覺是體重比較重加上腿部肌肉強度不足
02/21 21:44, 4F
推
02/21 22:19, , 5F
先看醫師，還有，熱敷先停，問醫師再說。我前一陣子也是腳懸
02/21 22:19, 5F
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02/21 22:20, , 6F
空會痠痛，想說是運動後肌肉酸痛，天氣冷循環比較差吧，就熱
02/21 22:20, 6F
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02/21 22:21, , 7F
敷，還很勤，結果酸痛沒減輕，反而睡覺會痛，後來才知道是發
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02/21 22:22, , 8F
炎了，發炎熱敷更慘，應該要冰敷。
02/21 22:22, 8F
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02/21 22:41, , 9F
謝謝大家 晚上去看過醫生了 應該是不經意的撞擊造成的傷
02/21 22:41, 9F
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02/21 22:42, , 10F
過度運動之後有點複發 謝謝大家
02/21 22:42, 10F
推
02/22 10:27, , 11F
看到這個我也不敢跑了 昨天跑完好痠痛
02/22 10:27, 11F
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02/22 11:14, , 12F
肌肉酸痛那很好阿，休息到不會痠痛後就可以繼續跑摟
02/22 11:14, 12F
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02/22 11:15, , 13F
至於膝蓋痛 除了你體重過重外，股四頭肌也不夠強壯
02/22 11:15, 13F
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02/22 11:16, , 14F
慢慢加強後 相信這些酸痛都會消失
02/22 11:16, 14F
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