[討論] 跑步跑到膝蓋痛

看板FITNESS作者 (小芸)時間15年前 (2010/03/24 23:44), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 9人參與, 最新討論串1/8 (看更多)
最近晚上都會到學校跑步 因為想瘦大腿> < 可是才跑了三天… 第三天跑完的晚上，後膝蓋非常的不舒服!! 請問後膝蓋痛是正常嗎 ? 如果不注意會怎麼樣?? 麻煩告訴我> < -- 米修米修~~ 好害羞 >///< http://www.wretch.cc/blog/yuyun51 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.149.120
→
03/25 00:02, , 1F
休息 看醫生 最好一星期可以有幾天休息 量力而為 循序漸進
03/25 00:02, 1F
推
03/25 00:04, , 2F
熱身做久一點 強度減低一點 慢慢來
03/25 00:04, 2F
推
03/25 00:47, , 3F
@@傷膝蓋,走樓梯有時會痛,變天的話,膝蓋也會隱隱作痛
03/25 00:47, 3F
推
03/25 00:51, , 4F
可以的話帶護膝跑，可以多少防護一點...
03/25 00:51, 4F
推
03/25 01:06, , 5F
休息吧，要不然腳會廢掉，要不然換做別的運動
03/25 01:06, 5F
→
03/25 02:27, , 6F
感謝各位~ 我會多加注意的^ ^
03/25 02:27, 6F
推
03/25 06:45, , 7F
加強大腿的肌力 可以減輕膝蓋的負荷
03/25 06:45, 7F
推
03/25 08:55, , 8F
先休息囉~運動前熱身一定要做足夠，感覺像是熱身不足
03/25 08:55, 8F
→
06/12 08:40, , 9F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 08:40, 9F
→
07/20 05:06, , 10F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 05:06, 10F
‣ 更多 elly3036 的文章
文章代碼(AID): #1BgZDCVt (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 8 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共8篇)
‣ 更多 elly3036 的文章
文章代碼(AID): #1BgZDCVt (FITNESS)