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討論串[討論] 跑步跑到膝蓋痛
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首先先回polarfox的問題.... 有可能是你身體還沒熱開. 軟骨在活動的過程中受擠壓. 會分泌潤滑液. 潤滑還不夠的情況下就會造成有酸痛不適感. 熱開之後就沒事了. 再來. 跑步適不適合要看個人情況. 還是有其存在性. 一堆七八十歲還可以跑馬拉松的不是？王永慶也跑到八十好幾. 不需要因噎廢食
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現在很多推動健走的人都建議不要跑步 (Walk! Don't run!). 因為跑步對膝蓋的壓力很大，它要承受大約是體重的. 12倍的重量。而膝蓋上的軟骨是消耗品，年輕的時候. 軟骨磨得快，還不會有什麼感覺，但到了50、60以後，. 後遺症就會很明顯。. 不管以上說法有沒道理，膝蓋痛時就是它在抗議被
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我提供一下自己的意見，雖然不一定適合你的狀況。. 我和你一樣，跑步膝蓋會痛，所以一直很懶得運動. 但是後來覺得身體實在太糟了，在除夕前加入了健身房. 量了身體數據發現不但體脂肪過高（28％！！）. 而且肌肉少得可憐. 教練知道我跑步會痛，就叫我改作滑步機. 此外每個禮拜有專門一天針對腿做重量訓練.
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前文恕刪. --. 想請問大家一下我這樣該怎麼辦. 本身原本就有跑步跟重訓的習慣. 在過年那陣子吃得比較多也比較沒有運動. 於是在某一天開始恢復的跑步. 第一天持續跑了一個小時之後(我知道太多了= =" 好後悔). 大約跑了10KM左右(我後悔了 唉) 大腿的二頭肌跟臀部有點痠痛. 隔天一樣去跑.
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