Re: [心得] 天然的比加工的好

看板FITNESS作者cito (シト)時間15年前 (2011/01/13 13:33)推噓9(9推 0噓 5→)

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※ 引述《wyndi (wen)》之銘言： : 前些日子有提到我有去給營養師諮詢一下(免費)～ : 雖然不苟同她一些觀點... : 但是有些部份還是值得參考一下 : 聽過我的飲食習慣後，她建議我把饅頭換地瓜～ : 因為我每天早上固定都會吃顆饅頭營養師的考量是，現在饅頭的種類千百種，你光說饅頭她也不能掌握你吃的是哪一種饅頭，有做饅頭的食品加工廠或店面也千千萬萬間，只要你有心的話也能自製，成分和製造過程難以掌握，而地瓜就那麼幾種，比較好控制。以大方向而言，她這樣講不會錯。 : 她覺得那太胖了，所以跟我說改成地瓜會比較好... : 我也知道地瓜比饅頭好...地瓜營養價值遠遠超多饅頭阿! : 還有，饅頭沒有纖維，但地瓜纖維卻可以幫助腸胃蠕動呢～是有的，只是相較而言可視為無。 : 因為我真的很痛恨單吃地瓜！所以自作聰明(?)將他與其他東西打成汁一起飲用～ : 上一份減肥菜單也有提到我加了些甚麼～(想漂亮又要瘦...嘿嘿～) : 當然你會說打成汁那纖維不就通通斷掉了！？不不不！不會打斷，你想太多了，盡量打。（一次打十個！） : 這就是小撇步拉～地瓜最後稍微打一下就好囉～還是可以保留纖維的！ : 除了饅頭改地瓜外，我還聽了營養師的話拼命喝水！ : 本來一天1600，她說你這麼胖喝這麼少水不夠拉!(自我感覺良好以為已經喝很多了><") : 她說要喝2300以上(她是用我的體重去計算的~每個人都不一樣~) : 所以我現在每天喝2450!喝到我每天上廁所n次～囧多喝水有個好處，比較不會喝含糖飲料或濃湯，無形中省了不少錢，也降低了很多熱量。 : 但是，說也奇怪...變瘦了耶...雖然只掉了一點點(我也剛開始不到一個月) : 可是想這樣持續下去看看!! : 這樣的食譜應該不是冒著生命危險吧? 不會，離水中毒還很遠，不要在意這個名詞。至於推文有板友提瓜含醣量是很高，但是這種醣跟含糖飲料的糖不太一樣，大腦的能源是以葡萄糖為主，而日常攝食的醣類足以供應所需。地瓜含的醣，可視為日常攝食必要的醣類一部份，只要適量攝取，每種健康食材就能發揮效益。大致上她的建議還算蠻實際的，就看妳信不信了。 -- ◢███◤ ◢◢ ◢◤ ◢███◤ █████ █◤ ◢█◢◤ █████ ██ █◤ ◢◤ ███◤ ██ ██ ██ ◢◢ ██ ██ ██ ██ █◢██◤ ██ █◢◤ █◢███ ████◤ █◤ ██◤ ████◤ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.168.221 ※ 編輯: cito 來自: 111.252.168.221 (01/13 13:39)

推

reneeviolet

01/13 13:57, , 1^F

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canifly

01/13 14:15, , 2^F

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canifly

01/13 14:16, , 3^F

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