Re: [討論] 請問職業運動選手比賽前的用餐問題

看板FITNESS作者whitestripe (好像有點皮鬆了耶)時間13年前 (2011/01/09 17:04)推噓12(12推 0噓 2→)

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※ 引述《samorz (安藤棕熊)》之銘言： : 請問像NBA 網球選手足球選手等比賽前多久時間會進食呢 : 吃不夠多隔太久怕比賽時熱量不足，時間太接近又會影響身體狀況 : 請問有人知道嗎? 你舉出來的運動大體歸類為team sport 以最常見的水分考量來說必須要考慮到運動員着裝上廁所方不方便的問題隨便舉一個例子好了美式足球冰上曲棍球像這種服裝比賽期間上廁所會變的是非常惱人的一件事因此nata(national athletic trainers association)的建議是在比賽的兩到三小時補充17-20盎斯的水分這個時間足以讓你補充水分又可以在比賽前可以達到尿液排出然後在比賽開始前10-20分中額外補充7-10盎斯的水分另外碳水化合物推薦是1-4.5公克每公斤體重在比賽開始前1-4小時可以是固體或液體的形式補充很多的職業運動開始時間是在傍晚或是中午要注意的事情是不能忽略午餐跟早餐的重要性運動員必須了解即使是最好的賽前餐也無法彌補前幾餐的低劣品質假設比賽是在傍晚開始那午餐跟早餐我們把它稱之為game day meal 是比賽開始前大過四小時的餐點必須要以碳水化合物為主要熱量來源 55-60趴以容易消化的為主並且有適量的蛋白質跟脂肪提供飽足感另外很直觀的是總量必須要控制否則容易在比賽造成腸胃不適在賽前餐或是game day meal 都有很重要的一點就是盡量避免大變化或是盡量以選手熟悉的食物為主以避免額外的問題像是脹氣腸胃不適等等在比賽開始前一小時以內液體的碳水化合物是最佳考量固體通常會需要較久的消化時間比賽前的緊張也可能導致運動員吃不下固體食物算是剛剛好就對了什麼時候需要考慮比賽前一小時的餐點??????? 比如我們熟悉的中華職棒每到下雨季就一堆補賽一天要打個兩場一場比賽跟下一場比賽時間距離很近像這種情況就必須考慮到賽前的及時補充 -- I'm here without you baby But you're still on my lonely mind I think about you baby And I dream about you all the time I'm here without you baby But you're still with me in my dreams And tonight girl it's only you and me -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.52.178

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freeflykite

01/09 18:25, , 1^F

01/09 18:25, 1^F

倒是不用那麼偏激XD

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DRW

01/09 19:08, , 2^F

01/09 19:08, 2^F

謝謝^^

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bandoll

01/09 19:33, , 3^F

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員外的肯定是我的榮幸^^

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brtim

01/09 21:40, , 4^F

01/09 21:40, 4^F

謝謝您^^

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liinlisa

01/09 22:25, , 5^F

01/09 22:25, 5^F

對於耐力型運動來說問題絕對不是要不要補充是要補充多少什麼時候補充針對早上的EVENT的話一月22號你就知道了 ※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.52.178 (01/09 22:43)

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reneeviolet

01/09 23:46, , 6^F

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有什麼好竊笑的XDDD 那天對板上很多人來說是個重要的日子阿XD

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daycat

01/10 00:16, , 7^F

01/10 00:16, 7^F

一天比完??? 還是分天不過就算分兩天也是不同的世界了運動時間超過兩個小時以上或是連續多天的賽程很多事情原本"相對"不重要會變的很重要像是運動中的飲食以及電解質預防像是HYPONATREMIA等問題其實日常生活中的營養攝取會有很大的幫助平常飲食就要養成的鉀攝取充足的習慣這是一般人比較缺乏的如新鮮蔬果就是良好來源鈉的話不用煩惱其實........(日常生活中非指運動中) 維他命B群如thiamin niacin riboflavin 還有鐵質鈣質等等日常生活中就要養成良好習慣這些東西在運動中攝取沒有多大幫助也沒有必要

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reneeviolet

01/10 01:32, , 8^F

01/10 01:32, 8^F

要補充三份巧克力 500MG的浪漫 8盎司的體貼當然還要有互相關心當輔脢

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daycat

01/10 09:02, , 9^F

01/10 09:02, 9^F

請幫我傳達我的祝福真強者沒話講

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wsitfe