[問題]重訓與減脂的關係

看板FITNESS作者 (新優尼)時間13年前 (2010/10/09 19:33), 編輯推噓1(1推 0噓 8→)
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爬了很多文 但有些問題還不是很了解 想請教一下比較懂的人 置底文有提到 重訓可以大量消耗熱量 如果我一天攝取的熱量大於基代 卻因為重訓消耗掉了 (使總消耗的熱量大於基代) 這樣會造成減脂 還是減肌? 另外這樣會造成基代下降嗎? (因為攝取的熱量低於基代+消耗的熱量) 如果以減脂為主的課表排的話 是不是有氧要佔大多數 重訓為輔? 如果我排課表 三天重訓(但不同位置) 只有一天有氧 這樣的減脂效率是否會比 三天有氧 一天重訓的效果還差? 麻煩各位解答了 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.179.154
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10/09 19:46, , 1F
你做重訓不就是為了增肌嗎 置底文要哭哭了
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10/09 19:49, , 2F
意思是如果隔天補充正常的蛋白質 建立了肌肉 基代上升?
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那這樣問題只剩下一個 就是消耗大於基代是減脂還是減肌
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根據我本身經驗 我是可以拿來減脂 強度夠強的話
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不過每個人的效果可能不一樣 我是體重不變 體脂降低
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10/09 19:52, , 6F
之前做兩個月的實驗是這樣 不過最近做有氧為主重訓為輔
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減重的速率比較快 不過肌肉量可能也掉的比較快
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10/09 19:53, , 8F
總之 還是自己去做做看才會知道自己的身體是怎樣
10/09 19:53, 8F
推
10/09 20:36, , 9F
如果身體評估 "你不需要那麼多的肌肉" 那就變減肌了 @@
10/09 20:36, 9F
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文章代碼(AID): #1Ci5CJHh (FITNESS)
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