[心得] 為什麼一定只能 "三餐"？

看板FITNESS作者時間13年前 (2010/09/16 15:57), 編輯推噓6(6推 0噓 17→)
留言23則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
暑假引起了減肥潮 除了快速減肥文很令人不屑以外 還有就是怕澱粉文、每樣菜都用湯匙量文、太壯文。。。 但其實有一個觀念可以讓大家討論一下 既然有運動，為何一天就只能制式吃三餐？ 剛好今天早上TLC頻道有播一個胖女孩想挑戰三鐵 八周之內減肥以外還要改變所有的飲食習慣跟最後要跑三鐵 營養師大概有說到： 1.加工食品 (微波、冷凍、所謂的健怡可樂等等) 全都丟掉 2.一天可以5-8餐，餓了就吃一些，運動前後也都可以吃 碳水化合物跟澱粉都要攝取 3.大量的水 & 水果 4.所謂的 "安慰劑" (喜歡吃的甜食 or 炸物) 其實可以在一天累了之後小小鎬賞自己一點，反而會有激勵的作用 至於運動菜單其實還滿大量的，這邊暫時不討論 但這四點其實可以給一些版友方向是： 我們不應該是怕 "吃太多" 而是我們該吃些甚麼？甚麼時候吃？ 不一定要早中晚，其實餓的時候就是身體在小小抗議 補充也是一種體能的回復。 或許有的人會說，我是外食族啊沒辦法 但外食族總可以選擇食物吧？吃飽才有力氣運動 (有很多文章總讓我心裡面OS:多吃一點會爆炸嘛？=_=) PS:最後那女孩八周減了六公斤的樣子 忘記了沒看清楚 不管是不是節目效果 至少後來用充足的體能跟體態完成了初次小三鐵 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.58.69.41
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我看第三句大笑馬上給個推!!!!
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推
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補推~~~ ╮(′～‵〞)╭
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本來還很多想寫 怕被圍剿 ( ︶︿︶)
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那我來扶著腰!!! 清新優質帥阿新!!!
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我只好推屁股了
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古人只吃兩餐，朝食與晡時
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食，不食皆來食~~~
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推
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要就乾脆點寫完整來啊 下集咧？（敲碗） ( ′-`)y-～
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這個故事好像不錯耶 有沒有節目名稱阿
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好像很感人的樣子 胖女孩參加三鐵 我也想看
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推
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我最討厭寫文章斷斷續續還分集的。
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樓上抱歉了......
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推
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外食族臉皮厚一點叫老闆客制化就好了
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聊天聊到老闆娘請吃宵夜:燉羊肉(警局訂的)...XDDD
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瞎密 沒有下集 噗噗
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我找看看 因為臨時轉到亂看的
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重點是在餓了就吃ㄧ點 應該就是少量多餐來克服饑餓感和大食
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配合運動 八週六公斤 前兩公斤當宿便 後面等於每一個月兩公
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斤 所以到最後繞回來還是算總熱量和運動的方式 主是採少量多
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餐來執行的感覺
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宿便兩公斤是怎樣 ╮(′～‵〞)╭
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講到太壯文 之前在法西斯版看到有個女生發文 意思大概
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是說她做到已經練出腹肌了......
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