Re: [心得] 一些減肥成果分享...

看板FITNESS作者 (大飛躍波波)時間13年前 (2010/09/11 15:07), 編輯推噓30(30推 0噓 94→)
留言124則, 16人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
不知不覺過2個月了 訓練比例也有調整了 變成重訓為主.有氧為輔 但手背腿還是偏弱就是@_@ 吃的有比較懶散了~沒有這麼刻意調整 所以體脂也降得慢慢慢..... 不過翻翻前幾篇的照片~還是有略微進步就是 夏天結束了~曬得也有比較黑 我想之後的進步應該會變得很緩慢吧=_= 恩...圖有點噁心~慎入.... http://jsrf.myweb.hinet.net/6994.JPG
（吸氣縮肚的話腹肌反而會不明顯～所以就用力得挺出來XD） ------------------------------------------------ 題外話 最近看到貓大的照片真的是太震撼了XD 那樣的體脂有20%!? 我也想知道脂肪長到哪了說 突然覺得自己的體脂應該有到25%以上... 原來我的體脂計都在安慰我 T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.66.251
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09/11 15:23, , 1F
猛男
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推
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很帥啊@@ 一點都不噁心~~~~
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推
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猛男@0@
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09/11 15:37, , 4F
在貓大面前....我感覺到自己的渺小~T_T
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推
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你應該穿紅內褲
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推
09/11 15:40, , 6F
猛男
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09/11 15:42, , 7F
要講一件事.因為我胸圍是從32"=>目前39"(之前有到過40")
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而我弟沒練過(身高少我2公分)就有38" 一個同身高好友也是
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所以從某個角度來說 我基礎胸廓其實應該是算小的
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腰圍從27.5"=>目前29"(之前到過30") 也表示我核心部分的
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肌群增加有限(腹肌薄薄的) 或者內臟脂肪的減少有限
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穿起衣服來 更顯得瘦.實在不像混健身房的XDDD
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因為這件事很多朋友都提過
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(更正 腰是26.5"=>...)
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推
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並不是你的體脂計安慰你 是樓上的體脂計在打擊他
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白文兄了解我(泣
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我所有的數據幾乎都跟貓大一樣 但是我體脂12趴
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不過看起來他的肌肉量是我的兩倍 體脂是我的一半....
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那體脂計還真機車XD.....
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對耶 我最近69公斤(握
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回到原po 你進步的很明顯 一起加油^^
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那體脂計大概是覺得我講話機車 所以要均衡一下XDDD
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看是你要把肌肉移植給我還是我移植給你 這樣就可以幹
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掉貓大了XD
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肌肉移給我好了～我的體脂移給２位XD
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貓大建議你重量一下體脂 你的20趴會氣死很多人XD
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哎唷~~要幹掉我簡單.但請不要讓我曝屍街頭喔~~
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體脂沒那麼重要啦XDDD 其實我肌肉量算低的 只是基礎骨架
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我的體脂計應該還算老實: 85kg 15%....
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讓它們有視覺上的效果點吧...
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這點 在之前跟我一樣高的夥伴弓同學身上可以得到驗證
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是效果超好的說^^b~
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他比我多五公斤.圍度也明顯大.但視覺張力我小勝
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推
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其實等練到像貓大那樣的程度 我想我也不會去理體脂
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多少了 都不重要了XD
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一樣高的江同學 腿比我粗.上身也不輸.但我還是有自信小勝
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所以健美比賽的制度上.同一比賽量級內皮下脂肪的厚薄很重要
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應該是很有道理的(嘆
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我之前去跟jimmy大面交買槓片 他穿衣服看起來也是
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還有 46 則推文
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也不是啦...就不要運動門檻太高.讓對方嚇到這樣XDDD
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報告原PO 我又在多話了~~不好意思XD
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推
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這篇是3劈斷背片嗎？ ( ′-`)y-～
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畢竟用少點時間 投入專注與心力 才能有效率
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山
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心理負擔會比較輕鬆吧XDDD
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說3P...那還欠白文兄的照片XDDD
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推
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驚!!!!!!日貓被紫羅蘭同化了
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3 PLAYERS 踹共踹共XDDD
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加版娘大哥一張 開桌!!!
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推
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(⊙o⊙) 好令人流口水的身材啊....
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看吧.版娘馬上對我沒興趣了.轉要同化J兄了(攤手
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可以豹子嗎？>//<
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推
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豹子=通殺
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都脫不就好了 ( ￣ c￣)y▂ξ 日貓你拖好久歐
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阿信中肯！日貓在歹戲拖棚 ( ′-`)y-～
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推
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現在和以前的照片差好多! 原po大變身
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我早就不演話劇了XDDD
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晚點我發個最近訓練時程吧.白文兄與J兄也一起好嘛:)
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看能不能包括心肺訓練這樣(我是挺簡單就能寫的啦XDDD)
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白文兄記得附照喔@@
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推
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我的很簡單耶....胸背腿休息 有氧兩天做一次
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一個禮拜一次間歇 不要欺負沒數位相機的人....
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手機~~ 我會說明一下動作與過程.一些想法.不然會噹吧XDDD
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推
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熱切期待!!! 相片就先不了XDDDD
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09/11 17:03, , 111F
等我覺得可以的時候我會發啦XDDDD
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=..= 先去瞇一下.小想睡...
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推
09/11 18:39, , 113F
好猛... 跟之前照片對照起來
09/11 18:39, 113F
推
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我看到都為你感到感動耶 之前跟現在 真的很厲害! 向你看齊!
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推
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猛男耶 (」°□°)」
09/11 20:40, 115F
推
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進步好多喔!!!
09/11 22:36, 116F
推
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天阿
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推
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超!厲!害!真的跟以前照片差很多(話說胸部都比我大了Q_Q
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---忘記檢查圖,內容太糟糕,自D---
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推
09/12 13:14, , 120F
嘖嘖嘖~~樓上完全把日貓的紅內褲巴假的( ′-`)y-～
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推
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帥~~話說我生性害羞畢俗是不行膩= =
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推
09/12 15:05, , 122F
有露毛耶 (歪)
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推
09/12 15:48, , 123F
偷學阿貓的壞習慣....你看你看 還是多一件阿(￣﹁￣ )
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這是好習慣= =
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