Re: [討論] 不累,但突然跑不動>"<??

看板FITNESS作者 (莫言)時間15年前 (2010/09/05 21:36), 編輯推噓2(2推 0噓 0→)
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以下為個人猜測 ※ 引述《smartaeroboy (妞)》之銘言： : 今天是我從晚上慢跑改晨跑的第7天^^" : 前幾天都是等跑完(20~30分鐘)再喝水,因為不渴... : 就在今天 : 跑了20分鐘後覺得很渴 : 但因為有點喘 : 所以有先稍微調整呼吸到不太喘才喝 你這時候是停下來調整呼吸? 還是放慢速度跑、快走到放慢走 的方式來調整呼吸呢? : 喝完後就要開始繼續跑 : 但是...跑了300公尺後 : 我跑不動了... : 跑不動了... : 真的跑不動了!!!! 通常運動後會建議是有個緩和運動 正如運動前有個熱身是一樣的 緩和運動的好處可以上網多搜尋其他資料 以下是我找到比較容易了解的 http://www.mmh.org.tw/taitam/famme/famme05_6_14.asp http://bit.ly/bJbCak http://www.taipeigym.com.tw/a313.htm 我的猜想是單純地直接停下來 結果讓原先的乳酸代謝速度下降 等到喝了幾口水(應該不會花太多時間) 乳酸堆積變多了 這時你又開始跑 就出現跑不動的感覺 當然嚴格說來，事實是否真的如此 需要進研究室進行實驗才能確定 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.133.160
推
09/05 22:19, , 1F
推這篇 很多人都只有warm up卻沒有cool down
09/05 22:19, 1F
推
09/06 17:13, , 2F
停下來的時候寧可走一小段也不要停在原地
09/06 17:13, 2F
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