Re: [閒聊] 跑步強度？
※ 引述《goathert1130 (個性決定 命運的吉他)》之銘言：
: 請問所謂跑步強度是指速度嗎
: 如果是以軍中三千公尺15分鐘完成
: 強度算是哪種程度
: 如果要在1個小時內達到中高強度的運動量
: 假設地點是在國中操場
: 要跑多少公尺才算是有達成呢??
: 謝謝大家
強度跟能力是兩回事
在相同時間內，能跑多遠，這是能力
同樣的運動，能讓你多累，這是強度
以跑步來說，就是看你有多喘或是心跳會飆到多高
這需要有心跳表才能監控，不然就是跑一跑自己量脈搏
如果嫌這些太麻煩，還是可以用"自我感覺"的方式來衡量
例如:
邊跑還可以邊唱歌 => 強度低
不能邊跑邊唱，但是可以一口氣說完整的較長句子 => 強度低到中
跑步已經不能一口氣說出完整的較長句子，呼吸變重 => 強度中
跑步需要大口喘氣，別人跟你嘻嘻哈哈，你想罵他髒話，還不能罵太長的 => 強度中到高
跑步時已經說不出話 =>強度高
像跑百米一樣，只能撐個幾秒 => 強度非常高
上述這六個就差不多是一般運動區間的
區間1、區間2、區間3到4、區間4到5a 、區間5b、區間5c
3000M跑15分的速度(12km/h)
有的人可能只算是強度中，
有的人已經是強度高了，根本撐不了15分
至於可以維持1個小時的強度，大約是在強度中或強度低到中吧
PS:http://bit.ly/bbM0EU 國中生走兩公里，只花11分10秒
用跑的都還比她慢的大有人在，總不能說這些人跑步的強度都是非常低吧..
所以強度還是要用心跳衡量，而不是速度
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.141.68
推
08/08 22:35, , 1F
08/08 22:35, 1F
※ 編輯: arthurwang 來自: 125.232.141.68 (08/08 22:51)
推
08/08 22:54, , 2F
08/08 22:54, 2F
推
08/08 23:00, , 3F
08/08 23:00, 3F
→
08/08 23:00, , 4F
08/08 23:00, 4F
→
08/08 23:01, , 5F
08/08 23:01, 5F
→
08/08 23:02, , 6F
08/08 23:02, 6F
→
08/08 23:10, , 7F
08/08 23:10, 7F
推
08/08 23:22, , 8F
08/08 23:22, 8F
→
08/08 23:24, , 9F
08/08 23:24, 9F
→
08/08 23:25, , 10F
08/08 23:25, 10F
→
08/08 23:25, , 11F
08/08 23:25, 11F
→
08/08 23:26, , 12F
08/08 23:26, 12F
推
08/08 23:26, , 13F
08/08 23:26, 13F
→
08/08 23:31, , 14F
08/08 23:31, 14F
→
08/08 23:32, , 15F
08/08 23:32, 15F
→
08/08 23:37, , 16F
08/08 23:37, 16F
→
08/08 23:41, , 17F
08/08 23:41, 17F
→
08/08 23:54, , 18F
08/08 23:54, 18F
→
08/09 10:34, , 19F
08/09 10:34, 19F
→
08/09 10:40, , 20F
08/09 10:40, 20F
→
08/09 12:49, , 21F
08/09 12:49, 21F
推
08/09 16:20, , 22F
08/09 16:20, 22F
討論串 (同標題文章)