Re: [閒聊] 少吃或不吃澱粉是什麼時候開始流行的?

看板FITNESS作者 (豪爾德)時間14年前 (2010/08/05 10:19), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
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我最近接觸重訓 開始有嘗試要減脂 才開始思考這個問題 我猜想 減少攝取澱粉的原因 應該是來自於國中生物課本 如果我記錯請指正 國中生物課本似乎有提到過 咦~~還是健康教育 人活動所需的熱量提供 首先是醣類 即澱粉之供應 其次是脂肪 當已經餓到沒有可以燃燒才會燃燒蛋白質以供應生存所需之熱量 但是現在我的想法應該變成為 大部分燃燒自醣類 其次是蛋白質 少量的是脂肪 所以健康減重的根本 應該是減少油脂攝取 因為脂肪在體內囤積最難排除 澱粉類照常攝取即可 如果是要重訓的 還可以多補充一些蛋白質 這是我目前根據以前差不多要還給老師的所學 和現在爬文的大概推論 但是四周還是充斥著自認為減少澱粉攝取就可以輕鬆減重的人 是可以啦~~但是開始吃又復胖 或是健康檢查檢查出脂肪肝 明明外表看起來是個瘦子 我在重訓板爬到一篇相關的說法 是肌肉運作時會連帶著燃燒脂肪 所以肌肉夠強健 脂肪也消的較快 簡而言之...如果只是靠少吃澱粉 卻又吃沙拉(沙拉醬) 感覺反而是增加體脂率 體重減少 脂肪沒減少 結果體脂率反而上升= =~~~ ※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言： : : 那到底吃澱粉會變胖這個道理是從哪邊被發明的呢??? : 因為很多人的邏輯能力都爆錶到溢位了 : 所以就會有很多奇奇怪怪似是而非的觀念出來 : 因為阿金減肥法的關係 : 很多人知道『不吃澱粉會瘦』 : 所以就用白癡推理法得證『吃澱粉會胖』 : 就只是這麼單純而已 : 類似的推理還有 : 『運動會流汗』X『運動會變瘦』 所以白癡推理法可得 『流汗會變瘦』... -- 關上燈都是一樣的 就跟你說了一樣還關燈XDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.108.12
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08/05 10:30, , 1F
閉上眼也都是一樣的
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又不是只有油脂會變脂肪=___= 再說油脂也是人的生存必須
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還是要攝取 而不是一味的減少
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簽名檔害我以為這篇要開燈看....
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不會被鄉民洗腦了 不信妳試試看三餐澱粉會不會變胖
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均衡飲食本來就三餐都有澱粉 適量就好 為啥會胖
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不管是什麼東西 吃太多都一定會變胖 均衡適量就好
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完全不吃某一種營養素 長期下來身體一定出問題
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高中生物老師說 最後燃燒的是蛋白質 因為蛋白質的用處
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很多 像是酵素也是蛋白質構成的~
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樓上說的才是正解 運動時碳水化合物：脂肪消耗大約是
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6:4~5:5左右（在有氧區間時）而蛋白質是最後才會動用
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碳水化合物跟脂肪都是身體大量使用的能量來源
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蛋白質卻是構成身體組織的建材 拿建材來燒是很不經濟
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的 因為蛋白質的功能是另外兩種營養不能取代的
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等到用到蛋白質當熱量來源 人應該早就掛掉了~"~
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明明就蛋白質最後
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不過還是有例外 就是肌肉XD
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其實連續有氧1~1.5小時就會開始動用到蛋白質了
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只是剛開始的時候動用的不多 大約5~10% 接下來會隨著
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時間的延長而比例越來越高
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我學的也是蛋白質最後才用~
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08/10 00:37, , 23F
哈 記反了XD~~感謝指正
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※ 編輯: howardfang 來自: 61.57.92.215 (08/10 00:37)
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