Re: [減肥] 健康瘦下來
※ 引述《ydiao (秘密秘密)》之銘言:
: 基本資料
: 性別:女
: 年齡:25
: 身高:153
: 體重:55
: BMI:23.5
: 體脂率:25.2%
: 參考照片:(可免填)
: 三餐內容
: 早餐:牛奶+麥片+蘋果
: 午餐:排骨便當
: 晚餐:味噌湯+湯青菜+芭樂
: 其他:(可免填)
: 日常作息時間:九點起床,凌晨兩點睡
: 其他時間幾乎都坐在電腦前,小腹、屁股越來越大!
: 生活型態:研究生
: 運動習慣:仰臥起坐x30
: 我的問題:有什麼辦法能讓小腹、屁股變小的運動
妳的生活作息太不正常
晚睡就是中段頑強的最好證明
屁股越來越大,應該大腿內側也堆了不少
小腹的問題,可能是大腸或是腎的問題
屁股的話,一般來說是膽經的問題
以你的話,按摩腳踝內側凹陷處腎經「太溪」,應該會相當疼痛
你可以按按看,很痛的話,就是確定了
先調整生活作息,但你已經長期晚睡的話
一口氣調到早睡,定然調不回來
分階段,先提早到12:30附近睡,然後每隔一週往前調半小時
約花一個月調好到十點左右睡覺
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.55.174
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