Re: [討論] 我不知道自己是節食瘦的還是運動瘦的
看板FITNESS作者reneeviolet (德大勝阿-唉鳳有著落了XD)時間15年前 (2010/07/05 14:41)推噓12(12推 0噓 8→)留言20則, 11人參與討論串2/3 (看更多)
《原文恕刪》
體重 體脂 脂肪 LBM
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Before 85.0 25.0% 21.3 63.8
After 77.0 23.5% 18.1 58.9
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8.0 1.5% 3.2 4.8
減下的8kgs組成中，脂肪有3.2kgs，但非脂肪組織（肌肉和水份）佔4.8kgs...
依此命死（it means），您是靠節食瘦的
PS：女孩子生理期前後和飲食過鹹也會造成短暫的LBM上升假象！
建議：運動持平
大開吃戒（不負責任建議XD）
非脂肪組織 LBM Lean Body Mass
基礎代謝率 BMR Basal Metabolic Rate
一日總耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure
BMR與TDEE關係圖例：http://ppt.cc/dzr7
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孤單不是與生俱來，而是由妳愛上一個人的那一刻開始
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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人體組成包括水分、骨骼組織、脂肪組織、非脂肪組織（含水份和肌肉，也稱瘦肉組織）
健康成年人非脂肪組織中，水份組成約0.732L/Kg，而脂肪組織中含水約10~15%
令人哀傷的，減肥很難只減去脂肪，如何維持或甚至增加瘦肉組織就得多費點心了！
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07/05 15:39, , 6F
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我正愁沒實例可舉，伊優伊優竟自動送上門！！m(_ _)m
話說這位伊優伊優正咩減肥減掉的脂肪組織佔85%！！
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07/05 15:59, , 7F
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正確的說法，是要看吃的東西、補充時機及運動內容！運動3小時後才吃，LBM一樣不見得
有長進啊（攤手） 有氧減脂+重訓增肌吧！
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正解！很多減肥中人常誤入『自我感覺吃超過基代』的假象，所以每一兩周比對一下
體重和體指變化....可看出些端倪。
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07/05 16:39, , 11F
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賣造！（拉住）
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兒子：老爸，烤肉架拿去（遞～）╭ ﹀◇﹀〣
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推硬起來的nana～ >///<
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.209.2 (07/05 18:59)
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