Re: [討論] 我還適合什樣的運動?

看板FITNESS作者hemels (甲賀弦之介)時間14年前 (2010/07/01 13:33)推噓8(8推 0噓 11→)

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我也是七、八年前車禍左膝蓋骨裂成三塊大概還掉了一些碎片:P 癒合後膝蓋就不是原來的圓滑形狀而且附近的結締組織就少掉很多做熱身動作之一半彎下身轉動膝蓋的那個動作時就會聽到左邊喀啦喀啦的轉動 XDDD 像齒輪一樣如果我用膝蓋跪在硬地板上左膝會痛到爆在上瑜伽課碰到需要單腳支撐的動作左腳通常就會比較虛一點我已經認命我的左膝一輩子就是這樣但這不表示我不能做正常的運動事實上我大部份的運動還是照做不誤 :P 游泳絕對是最好的選擇因為完全不會對膝蓋產生負擔腳踏車跟跑步比起來腳踏車當然是比較好登山跟跑步比起來我比較喜歡登山雖然理論上也許登山對膝蓋負擔較大? 但我很少登山後左膝會不爽反而是跑步比較會登山在上去的時候是沒有問題的主要是下山時如果坡度很陡你又用蹦蹦跳跳的(ㄟ我有時會用跑的下山;P) 那對膝蓋跟腳踝負擔就會很重再加上地形崎嶇扭到機會也不小但如果下山時用登山杖先穩住踏步點再慢慢踏下去盡量用腿跟腹部力量去支撐下墜的力量減少對膝蓋的衝擊除非你天天跑上跑下山應該不會有問題 :) 哦另外也記得可以帶護膝!! 除此之外我覺得你可以慢慢加重訓練大腿肌跟膝蓋週邊的肌肉我覺得我當初二月出車禍五月拆線 (而且拆線把傷口打開才發現當初幫我動手術的醫生很爛! 我是開放性傷口消毒不完全裡面積了一堆膿! 難怪我那三個月膝蓋一直沒有消腫裡面積了一堆爛東西 >"<) 八月就拿著賠償金參加西班牙旅行團在西班牙某個風景區一路衝下極陡的土坡不怕膝蓋掛掉除了我當時年紀小很不怕死之外 XD 也是因為我大腿向來就很壯膝蓋也很粗所以雖然左膝蓋本身已經沒有潤滑的組織了還是有肌肉在輔助而且在我拆線後不久我就常做一個後來才知道是瑜伽裡的一個動作就是先膝蓋貼緊兩腳/小腿彎曲在大腿旁 http://www.yogajournal.com/images/old/article/ba_193_00.jpg

(這跟跪坐有點不一樣跪坐是小腿大腿疊在一起這姿勢是小腿抽出來在大腿外側) 最終可以往後仰倒變成這樣 http://www.yogajournal.com/media/originals/LIMITS_202_Supta_248.jpg

這個姿勢對伸展從大腿一路到膝蓋的筋超有用剛開始做的時候覺得我左膝蓋剛長出來的皮快被拉掉了 ^^; 不過我可能就是不服輸吧.... 不想要因為這個車禍就從此不爬山不跑步不怎樣的所以現在我不說人家也不特地盯著我膝蓋看的話 (疤痕的顏色過了這麼多年終於淡了... 但當年釘子穿過骨頭的進口跟出口超明顯的兩個凹洞:P) 他們也不會知道我膝蓋有問題最後一點雖然你大概也知道就是不要勉強當你跑步或爬山或做運動發現膝蓋開始喀啦響或是痛了就立刻休息吧!! 只要持續慢慢的加強附近肌肉的力量多做伸展我想你可以做跟一般人差不多的運動的 (超操膝蓋的運動 ex: 長跑, 滑雪就還是少做吧:P) p.s. 只是我這輩子絕對不會想跑馬拉松 XDDD... 我本來就不是特愛跑步有了爛膝蓋這理由就更名正言順了:PP ※ 引述《syt70 (無名氏)》之銘言： : 請問依我的狀況，適合什樣的減重運動？ : 跑步：七年前車禍膝蓋骨折留下後遺症 : 　　　昨晚才跑二圈，今早膝蓋就很痛　 : 快走：每天夜間最少走半鐘頭以上 : 　　　但近日早晨睡醒下床走路時腳底板泛痛 : 　　　猜測可能是足底筋膜炎 : 游泳：怕水的旱鴨子　 : 本身視覺整體看下來屬於慓準身材，實際裸身原形畢露 : 手腳纖細，脂肪囤積在身體部位腰腹臀，目標期望腰腹臀能夠變得更紙片苗條 : 想請問有膝蓋舊疾的我是不是該減少運動量，改為每二天一次？ : 或者在家放有氧影片動動跳跳就好？ : 現考慮勤勞爬山．騎單車，這二者都很喜歡 : 可是我記得爬山也很傷膝蓋，單車只要別太頻繁，腳踩姿勢正確應還可以？ : 不過我膝蓋病發不穩定，只要感覺怪怪就不能騎，因為屈膝時會格外疼痛 : 我喜歡運動，卻似乎都做不得，好無奈，這樣要怎瘦身？ : 另外，我仰臥起坐做不太起來 : 剛momo台介紹Power Core小腹剋星S曲線美體塑身機，看了很心動，有人使用過嗎？ -- Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes! http://blog.pixnet.net/Miska -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 67.161.124.183 ※ 編輯: hemels 來自: 67.161.124.183 (07/01 13:34)

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TiaTia

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halulu

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TiaTia

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