[問題] hiit用於跳繩

看板FITNESS作者 (菁英)時間14年前 (2010/06/19 13:10), 編輯推噓1(1推 0噓 8→)
留言9則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位好，看到很多hiit的規畫都用在腳踏車或跑步上 請問跳繩要如何規劃? 看到資料我得到的結論是 10s 全力跳 20s 減速慢慢跳 10s 全力跳 20s 減速慢慢跳 持續20-30分鐘 不知道方法正不正確，因為我很怕運動傷害，所以想請大家給點意見 謝謝~!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.84.128
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06/19 13:29, , 1F
我覺得你的膝蓋會爛掉先 = =
06/19 13:29, 1F
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06/19 14:26, , 2F
跳繩是給有一定體力基礎的人用的 而且跳繩本身強度就不低了
06/19 14:26, 2F
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06/19 15:05, , 3F
我本身是每次都跳60分鐘，其中頂多有12分鐘是在休息
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06/19 15:06, , 4F
沒休息的時間裡大概都是維持一分鐘130-160下不等的速
06/19 15:06, 4F
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06/19 15:07, , 5F
度，我沒和別人比較過不知道這樣數據如何?也想請大家
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06/19 15:08, , 6F
給點意見。
06/19 15:08, 6F
推
06/19 17:53, , 7F
我來跟樓上比好了 一分鐘40下 腳拌到兩次至三次
06/19 17:53, 7F
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06/19 17:54, , 8F
一個小時應該跳不到25分鐘 極限連跳一分鐘
06/19 17:54, 8F
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07/19 21:01, , 9F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 21:01, 9F
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