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討論串[問題] hiit用於跳繩
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[問題] hiit用於跳繩
推噓1(1推 0噓 8→)留言9則，0人參與, 最新作者wxzgtwinnew (菁英)時間14年前 (2010/06/19 13:10), 編輯資訊
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各位好，看到很多hiit的規畫都用在腳踏車或跑步上. 請問跳繩要如何規劃?. 看到資料我得到的結論是. 10s 全力跳. 20s 減速慢慢跳. 10s 全力跳. 20s 減速慢慢跳. 持續20-30分鐘. 不知道方法正不正確，因為我很怕運動傷害，所以想請大家給點意見. 謝謝~!!. --. ※ 發信
#2
Re: [問題] hiit用於跳繩
推噓5(5推 0噓 36→)留言41則，0人參與, 最新作者onizuka2111 (世界冠軍--撒旦先生)時間14年前 (2010/06/22 22:25), 編輯資訊
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關於跳繩的HIIT你可以參考這段影片. http://www.youtube.com/watch?v=8LLpy3Ek5sQ. 這個教練是說. 熱身1分鐘. 衝刺30秒. 正常速度一分鐘. 衝刺30秒. 正常速度一分鐘. loop. 我從兩年前開始練拳擊就配跳繩(現在沒練拳了). ，我看過會做HII
(還有492個字)
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