Re: [減肥] 這是停滯期嗎?
※ 引述《shinebeach (shinebeach)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：28
: 身高：162
: 體重：60~62
: BMI：24
: 體脂率：31~35
: 三餐內容
: 早餐：水果(芭樂/香蕉/蘋果，每次只吃一種)
: 午餐：肉+3種青菜(1:3)
: 晚餐：澱粉+3種青菜(1:3)
: 日常作息時間：
: 8:00AM起床
: 11:00PM就寢
: 生活型態：上班族
: 運動習慣：星期一~五踩X-BIKE 1hr
: 電子錶壞了所以不知道時速多少，但都會踩到流汗
: 我的問題：
: 因為以前曾靠這樣的吃法(完全沒運動)在2個月內瘦了8KG
: 但就實際上的體脂比，才瘦了3KG而己
: 當然現在也是比當年還沒有瘦下8KG的我更胖
: 所以決定用一樣的食譜，再加上X-BIKE來減重
: 但從3/1開始至今
: 我的體重在第2個星期完畢時瘦了2KG後
: 就來來回回的一直在60~62徘徊
: (MON/62~FRI:60，這樣的狀況已經是第3個星期了)
: 試過了水不要喝太多(以前都會喝上2500CC以上，現在喝1500CC)
: 排便基本上也是每天正常(因為吃水果的關係)
: 大致上吃法也沒有改變
: 但不知道為何
: 既沒有像之前一樣(不用運動)馬上瘦下來
: 體重也沒有減輕
: 爬了很多相關的文章(/停滯)
: 也沒有人跟我有類似的問題
: 希望大家給我一些指教，謝謝各位!!
我也是耶，我從55公斤胖到82開始決定要減肥 (身高168)
減肥計畫實行要半年了(節食，運動)現在也才瘦到70左右，然後也是一樣上上下下的，
(節食的部分沒有很刻意，但飲食都維持在2200~1500卡左右，時多時少
運動是一週大約會跑個3000兩次)
70公斤至今大約兩個月了，好像不能再用這個方法減肥的樣子。
不知道何時才會瘦到標準體重，真令人焦慮~
大概我也遇到停滯期了 ￣▽￣||
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.173.112
※ 編輯: jiannan1828 來自: 61.228.173.112 (03/31 08:29)
※ 編輯: jiannan1828 來自: 61.228.173.112 (03/31 08:29)
→
03/31 09:00, , 1F
03/31 09:00, 1F
推
03/31 12:08, , 2F
03/31 12:08, 2F
→
03/31 12:38, , 3F
03/31 12:38, 3F
→
06/12 08:10, , 4F
06/12 08:10, 4F
→
07/20 04:36, , 5F
07/20 04:36, 5F
討論串 (同標題文章)