我昨天中午爆走吃了很多!!!!

看板FITNESS作者 (我要排擠火鍋)時間14年前 (2010/03/08 10:46), 編輯推噓9(9推 0噓 39→)
留言48則, 17人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
從開學到現在兩個禮拜左右 我都滿認真 控制東西不要吃太多 而且用"BDODO" 記錄每天吃的東西 然後盡量是"運動消耗量"減掉進去的熱量是300~500大卡左右 結果因為 星期六跟星期天有些事情 導致那兩天有些疲憊 結果在星期天(昨天)中午 吃爆多 用那個網站紀錄一下 大概一餐吃了一千卡左右 = =+ 好驚人 現在就好擔心 該怎麼辦?! 等於說 我之前有點努力的部分好像就這樣毀在自己手裡 >"""< 請問該怎麼辦呢 還有就是 我盡量每天是消耗五百卡 但是體重 體脂肪似乎沒有起色?! 目前我是一個星期去健身房兩次 使用跑步機 40分鐘 跑跑走走四公里 消耗四百大卡 再做些重訓 是我持續時間不夠久嗎 還是方法不對??? 不然我看我的效果好像不是很好.... 請問我該做什麼改變嗎??? 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.85.113
推
03/08 10:57, , 1F
你確定跑跑走走40分鐘會消耗400卡嗎?
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03/08 11:00, , 2F
除非你有快 100 公斤，不然 4 公里應該沒耗那麼多
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03/08 11:48, , 3F
一星期2次 ...好少
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別搞得像花了很多精力與時間 我一星期五次
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體脂才稍稍降一些
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03/08 12:07, , 6F
我真的覺得，運動瘦身這玩意，沒個把月不要講效果…
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03/08 12:52, , 7F
才吃一千卡 也要拿來說嘴嗎? 說不定當天基代還沒到咧
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03/08 12:55, , 8F
才兩週...會不會太心急了 我寒假時一天自由式1750
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03/08 12:55, , 9F
下午再加上重量訓練或是有氧拳擊 體重過兩個月才掉
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03/08 12:56, , 10F
不過我重訓和拳擊就也沒有說做很認真啦(懺悔)
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03/08 13:00, , 11F
BB板比較適合你 這裡對你來說太殘酷了
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推
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給你的建議 先到康是美量一下體脂率 基代 再來調整你的
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飲食 另外運動的話 目前40分鐘可以 但是一個禮拜要4次
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如果沒辦法4次以上 就慢慢拉長到每次1小時 還有運動
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瘦身真的沒有想像中的快 都是起碼兩三個月才有明顯感覺
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一千多卡??漬漬漬漬~~應該不用太擔心啦XD
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你又不是天天都吃超過1000多卡XDD
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減肥不要心急= = 小心弄壞你的關節
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03/08 13:59, , 19F
晚上爆走，運動多一倍= =
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推
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只要想想，胖不是一天兩天的事情，相對的減肥也是一樣阿
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不是今天猛跑猛衝，隔天就一定會瘦下來，先養成運動習慣
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，就會漸漸地感覺到身形的改變。
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推
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減肥不會因為多吃一餐就胖~是因為長期多攝取太多的熱量
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才會胖..爆卡就多運動~或是另一餐少吃點...
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身体不會因為一千大卡變的很胖或是很瘦，所有的問題都是
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一直堆起來的，養成正確的生活方式及習慣，根本不需擔心!
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謝謝各位的指教，看來我還得再精進(汗)
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40分鐘四公里四百大卡!! 我40分鐘7公里都不見得消耗這
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麼多!!
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我都用7.5~8的速度配上坡度4或是坡度8~14速度6.5
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我是看板上說跑步機上的數字有某個程度上可信度
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03/08 19:18, , 32F
才這樣覺得...
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推
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別的跑步機有沒有可信度不知道 我很確定你這台沒有
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03/08 19:19, , 34F
你的速度40分鐘絕對不只四公里阿 連里程都不准
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好像一個禮拜2~3次運動 然後沒有控制飲食的話 頂多就維持
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推
03/08 20:06, , 36F
樓上，根據我的經驗8 KPH 40分鐘真的大概在4公里左右
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03/08 20:07, , 37F
體重吧 想瘦快一點 可能每個禮拜要多跑幾天 每次跑久一點
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03/08 20:07, , 38F
因為我跑速度10KPH, 40分鐘也才七八公里而已
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推
03/09 02:31, , 39F
給樓上 那只有兩種可能 ㄧ種是坡度會影響跑步機計
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算里程
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另ㄧ種可能是剛好該台跑步機數學老師常請假
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我沒有調過坡度所以不清楚 體力還沒到那邊
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不過我自己的跑步機倒是很照著該有的數據跑
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難道有調坡度時顯示的里程是該角度的鄰邊長度嗎
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03/09 02:37, , 45F
這個我就不清楚了 等我膝蓋好以後調坡度看看
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推
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請見置底 逝者已矣 來者可追
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06/12 09:56, , 47F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 06:22, , 48F
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07/20 06:22, 48F
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