[心得] 我的減肥經驗

看板FITNESS作者yoloki (咕哩咕哩呢喃^)時間20年前 (2003/12/07 21:17)推噓20(20推 0噓 0→)

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在這個版當了很久很久的藏鏡人很高興終於有這麼一天能作角色的轉換- 成功的減重下來在七月份之前我的體重大概近逼100kg 而體脂肪百分之四十幾至於最敏感的腰圍也有 44~45吋或許是高中讀男校吧反正總沒想過"為悅己者容"一番於是從小福態的我上了高中更是直線上升大一遇見一個很喜歡的女生不過在當下卻被拒絕了但那時心理只有一個想法為她而瘦下來於是七月份大考結束後我一位重考的同學便陪我這麼一路走來首先我秉持一個原則少吃多動每天到附近學校的操場、球場報到一定要狠狠地流汗一番而飲食方面早餐一定吃（全麥土司和脫脂牛奶）中午則是吃水煮青菜和雞胸肉或是蕃茄牛肉不過每天是必吃一顆蕃茄的喔^^ 晚餐則以水果、低糖優酪乳裹腹平時多喝綠茶、檸檬水和早晨一杯水果醋當然啦所以高油高熱量高脂和油炸品、零食、飲料等等都是謝而不碰晚上睡前一定會做伸展運動例如伏地挺身和仰臥起作而飯後我都會直站至少一個小時老實說減肥無密招就是恆心和毅力當美味佳餚放在桌前該怎麼拒絕當懶洋洋不想動的時候該怎麼強迫自己運動我想這才是最困難的不過啦像我都會去逛服飾店看些好看的衣服褲子心想如果有一天瘦下來我一定要狠狠地shoppihg一番如此更能堅定減肥意志或許這樣可以給自己砥礪的機會此外我想運動是可以從生活瑣事累積而成的例如搭捷運以站代坐多多走走樓梯不要搭電梯啊我想這樣無形都會達到消耗卡洛里滴^^ 現在的我體重61公斤體脂肪15%~16% 腰圍:28 1/2 或是29吋我想很多人會擔心復胖不過我不擔心喔因為我知道減肥無非是要改變一種生活形態像是飲食和運動之前的我要我運動.. No way 但現在我一週至少安排四個運動天數當然還有平時一些肌力的累積訓練還有我都不搭電梯囉而飲食方面以前的我要我吃青菜這也是天方夜譚我可是個標準速食兼肉食主義者但現在的我變的超級超級愛吃青菜而也避免外食機會回家自己煮或老媽的廚藝囉一不小心就給他吃菜吃到飽了而且烹煮方式很清淡至於肉類則是以魚、雞胸肉為主平時餐與餐間隔時間餓的話就吃水果啊如此就不會去碰零食了當然現在的我還是會以白開水、無糖綠茶當作平日飲品還有依舊維持蕃茄一顆說真的其實減肥減到最後我發覺我是為了身體健康而減肥倒也不是外表好不好看的問題啦嗯......文章很長謝謝耐心看完喔最後要給減肥尚未成功的同志們小小些話語千萬別說自己身體體質就是那種吸空氣也會胖的人唷因為這也曾是我的藉口但是因該要理性分析自己的飲食型態是否都太高熱量些此外也別說自己家族的遺傳體質就是如此因為這也曾是我的藉口我的家族幾乎個個都是壯漢碩女我也曾是一員不過現在呢？我擺脫了啊！不要去相信坊間的減肥產品如果真的都有效那世上就沒胖子就算真的有效健康的減重才是唯一途徑否則就算減下來身體搞壞又如何？最後很多人常說為什麼我恢復正常飲食很快復胖我想如果恢復舊有（減肥前）的飲食習慣像是以雞排做為宵夜珍奶當作習慣飲料等不胖回來也奇怪... 切忌妳要改變的是一種生活形態當然偶而的偷嚐絕對無妨因為肥胖決不會因一餐而成是一種長期惡性最後我自己這個體重也維持三個多月照樣正常作息（吃、運動等）希望有志減重的朋友們好好加油囉...... 雖然很痛苦但是健康真的比較好^^ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.156.130

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herhim

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roseil

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ramifa

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