Re: [問題] 體測1600公尺

看板Examination作者 (rex312)時間8年前 (2015/09/03 13:25), 編輯推噓12(12推 0噓 25→)
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原文恕刪 ===== 分享去年的經驗 我是在體測前一個月開始練跑 記得第一次跑的時間是10分多鐘 看到這成績整個傻眼 之後維持每兩天跑一次的方式 成績有進步到8分半 可是一直無法突破 甚至到體測前兩個禮拜 因為自己蠢 腳去踢到牆角導致左腳趾縫裂開而縫了數針 跟醫生說我再過兩個禮拜就要體測了 他只淡淡的跟我說「不建議體測，否則後果自負」 聽到這句話 我整個火都上來了 於是我不理醫生的建議 一樣在縫針完隔兩天照自己的進度跑 但反而在受傷後首次跑到8分整的成績 看到這成績我才了解「危機就是轉機、置之死地而後生」的意義 之後回診，問醫生可否拆線了 醫生說還不行，並說這狀況連走都有問題了 我表示我已在前幾天跑過了，還跑進標準內 當時醫生整個瞪大眼睛，說我根本不要命了 於是再問醫生本周要體測了，可否先拆線 醫生嘆了一口氣 表明肉根本還未完全結合，不能拆線 於是我就是在帶著有縫線的腳北上參加體測了 而最後出來的成績是7分14秒，安全過關 ==== 以上說得落落長 如果您有耐著性子看完 真的非常謝謝 而體測要注意的是： 1、當天不要遲到(這廢話嘛!!) 2、相關證件要帶齊，不要落東落西的 3、如果您跟我一樣體力不好，記得最晚體測前一個月要開始練跑 不用天天跑，但至少兩~三天一次，距離則是練跑2000公尺 1600公尺部分要求跑到標準內，後面400公尺則是增加體力用的 網友有建議3000的，我也有嘗試過，可是我體力真的太差了Q"Q 4、如果怕抽筋，可以在開始跑之前吃香蕉或芭蕉 小偏方部分則是體測前約一個半小時可以喝黑咖啡(這是體育系的朋友建議的) (以上兩者我體測當天都有做) 5、體測當天是按照組別分別進行： 　(1).先進行立定跳遠： 　　　 　　　這會帶到室內進行，會有專人示範 一定要過！ 　　　沒過就當場直接請你打包從原本進來的門離開 (2).再進行1600公尺： 　　　這裡就會把大家帶到室外 　　　基本上風雨無阻 　　　去年女生是在我們前一天進行 　　　當天有下雨，可是體測正常舉行 　　　聽說當天有組別是在滂沱大雨下完成 　　　有組別則是幸運的輪到她們時剛好沒雨 　　　而隔天我們男生組則是全天大晴天 　　　所以考前大家集氣一下祈求老天幫忙 　　　至於過程則是一次兩組同時進行 　　　一組在終點線，另一組則在200公尺起跑線 內外道的分配是按照號碼次序編排 鳴槍後同時起跑，可以搶跑道 接下來就是進入終點後大家握手彼此互相相約受訓見了 ==== 最後的最後 恭喜您順利的通過一試筆試&體檢(我體檢差點死在BMI...) 如果您有參加二試 希望上面的說明能幫到您一點忙 為您打氣，大家加油!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.189.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1441257930.A.007.html
推
09/03 13:27, , 1F
感謝分享 目前跳192-195cm 1600m 8分上下 都是邊緣
09/03 13:27, 1F
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09/03 13:27, , 2F
有點緊張= =||
09/03 13:27, 2F
推
09/03 13:29, , 3F
推你的勇氣&醫師好可憐...
09/03 13:29, 3F
推
09/03 13:41, , 4F
可以問一下原PO嗎?? 體測通知 會再寄一次掛號嗎??
09/03 13:41, 4F
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09/03 13:42, , 5F
咖啡的部分要用得先自行測試一下，每個人狀況不太相同...
09/03 13:42, 5F
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09/03 13:43, , 6F
像我是跑前一小時，一杯伯朗無糖黑咖啡就夠加速了...
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太早喝會太晚喝，甚至量太多或太少都會有折扣
09/03 13:43, 7F
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體檢表照規定時間寄回後，會再寄體測通知
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09/03 13:44, , 9F
這例子告訴我們，體能在於平日的運動習慣，不是為了某
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個考試而去練的...
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推
09/03 13:45, , 11F
請問版主跳遠您是如何練的
09/03 13:45, 11F
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09/03 13:49, , 12F
痾...我跳遠根本沒練，受傷前測一次約220，受傷後則是200
09/03 13:49, 12F
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09/03 13:50, , 13F
跳遠就只測這兩次，體測當天就直接上場了...很抱歉沒幫上
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推
09/03 13:51, , 14F
請問原po當時身高體重是多少？
09/03 13:51, 14F
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09/03 13:51, , 15F
基礎先打好，做做核心訓練吧...
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推
09/03 13:51, , 16F
打斷筋骨顛倒勇的概念!?
09/03 13:51, 16F
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09/03 13:56, , 17F
哈哈 身長168，體重當時好像70多吧，bmi差點過胖不合格
09/03 13:56, 17F
推
09/03 14:38, , 18F
我也是BMI過胖邊緣，這篇讓我燃起希望，感謝信心加持
09/03 14:38, 18F
推
09/03 15:23, , 19F
把咖啡當蠻牛xd?跳遠有幾次機會？
09/03 15:23, 19F
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09/03 15:30, , 20F
跳遠兩次機會!!
09/03 15:30, 20F
推
09/03 16:21, , 21F
有看有推 請教原PO跑步時有人會提醒說還剩幾圈嗎?謝謝
09/03 16:21, 21F
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09/03 16:50, , 22F
不好意思我忘記是否有人提醒圈數了
09/03 16:50, 22F
推
09/03 19:01, , 23F
跳遠有兩次機會吧?
09/03 19:01, 23F
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09/03 19:02, , 24F
赤腳比較好跳嗎?
09/03 19:02, 24F
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09/03 19:02, , 25F
綠色軟墊子跳起來好跳嗎?
09/03 19:02, 25F
推
09/03 23:56, , 26F
謝謝分享，幫助很大
09/03 23:56, 26F
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09/04 10:37, , 27F
室內是木板地，鋪上綠色軟墊後跳起來很舒服
09/04 10:37, 27F
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09/04 10:38, , 28F
會建議穿運動鞋跳，如果您是紅葉小巨人就另當別論XD
09/04 10:38, 28F
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09/04 11:00, , 29F
個人覺得跳遠鞋子幫助不大 反而因為鞋子比後腳跟長幾公分
09/04 11:00, 29F
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09/04 11:01, , 30F
要跳更遠...我覺得鞋子只是著地避震用而已
09/04 11:01, 30F
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09/04 11:02, , 31F
之前打赤腳有練到190 但光腳著地練 實在有運動傷害的風險
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09/04 11:02, , 32F
所以穿了雙籃球鞋練 結果不到190 之後又穿著鞋練到190
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09/04 11:03, , 33F
赤腳跳1~2次沒差 若密集練 建議還是穿鞋子練
09/04 11:03, 33F
推
09/09 08:36, , 34F
請問一下，
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09/09 08:36, , 35F
立定跳落地後，
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09/09 08:36, , 36F
雙手可以往前撐地嗎？
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09/09 08:36, , 37F
謝謝
09/09 08:36, 37F
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