七十七點九
本日戰積77.9，退步0.6公斤。一整個失望。
本以為今天可以突破減肥期間最佳記錄。結果，可能要再加油了。
早餐是小七的肉鬆三明治加小罐的桂格燕麥飲。
早上喝了一罐啤酒。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋、韓式泡菜、無糖綠茶。
飯後吃了一根香蕉、一把無調味杏仁。
晚餐是一碗魚肉粥、半個便當的香腸炒飯、蔥花蛋、炒茄子、無糖綠茶。
飯後吃了一根香蕉。
晚餐後做了間歇運動，棒式兩組、腹肌兩組。
今天飲食的部份，原則上還算滿意，沒有失控。
真要檢討的話，啤酒、香腸炒飯這兩樣是要避免的。
運動方面，膝蓋保持休息狀態，跑步、深蹲等運動暫時不做，
只做間歇運動的棒式、腹肌運動。
明天繼續加油，繼續往目標邁進。
堅持到底、持之以恆！
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