七十七點九
本日戰積77.9，進步0.3公斤。
早餐是小七的肉鬆三明治加小罐的桂格燕麥飲。
上午喝了一瓶寶礦力。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋、無糖冷泡綠茶。
晚餐是涼拌嫩豆腐、泡菜雞絲肉、外食雞腿便當、無糖綠茶。
晚餐後做了兩組腹肌運動、兩組深蹲運動。
飲食部份，除了晚餐外食便當的雞腿外，其他都算滿意。
晚餐後成功克制嘴饞的慾望，很滿意。明天繼續加油。
運動部份，巡序漸進，還算滿意。
堅持到底、持之以恆。
控制飲食效果比運動更好。
加油！
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